Аффирмация — один из самых мощных инструментов в практике Позитивного Мышления
Как только вы поняли и осознали силу вашей мысли, то наступает момент трансформации мысли в слова и создание своих аффирмаций.
На самом деле, зная как правильно создать СВОЮ аффирмацию, вы осознаете, что в этом ничего сложного нет, более того — это легкое и простое действие.
Аффирмация — это первый шаг к позитивным изменениям в жизни. Практикуя аффирмации, мы подготавливаем свое внутреннее Я (наше бессознательное — душа) к переменам, изменениям в нашей жизни и «приучаем» его к мысли, что мы МОЖЕМ и НАМЕРЕНЫ произвести изменения.
Душа — прямолинейна, она не имеет никаких стратегий и методов, по сути она «делает» то, что «чувствует», воспринимает все серьезно, без чувства юмора.
Её могу сравнить с продавцом, например, фруктов. Когда вы приходите к лавке с фруктами за грушами, то вы же не говорите «Мне не нужен килограмм яблок!». Вы говорите «Мне нужен килограмм груш». Я права?
Итак, основные характеристики создания аффирмации
1.Фраза о том, что мы желаем ощутить в нашей жизни, должна быть ясной, конкретной, короткой, позитивной и в настоящем времени (исключить «могу», «буду»). Она должна включать в себя слова, указывающие на ваши эмоции и чувства (легко, радостно, просто…).
2. Аффирмация должна быть направленной на процесс, необходимый для получения желаемого, но не на результат.
3. Аффирмация должна полностью исключать отрицания («не», «нет») и «негативные» глаголы (перестал, закончил, избавился, ошибся, опасался…).
4. Предпочтительнее создавать свои личные аффирмации, т.к. фраза должна касаться лично вас, ваших желаний, ваших личных качеств и ваших ограничивающих убеждений, которые вы хотите заменить с помощью этой аффирмации.
Вот пример того, какой может быть фраза аффирмации:
Я уверена в своем выборе, все, что я делаю — правильно!
Важно! Никогда не используйте аффирмации типа:
Я буду доверять своим решениям, не опасаясь, что ошибусь.
Во-первых, фраза в будущем времени. Во-вторых, используя такие слова, как (не) опасаясь, ошибусь, вы привлекаете внимание к «опасаюсь», а не к «доверяю». И частица «не» («нет») просто «не слышится» нашим бессознательным.
Как практиковать аффирмации?
- Лучше всего утром, можно перед сном и приветствуется в любое время дня.
- Лучше не делать в постели, где вы спите, а сидя или лежа на диване.
- Оптимально записать ее на диктофон, тогда вы можете слушать ее по дороге на работу, например.
- Слушая, повторяйте мысленно или вслух, если вы конечно, наедине с собой, а то могут и скорую в метро вызвать :).
Когда вы чувствуете, что аффирмация, созданная вами, «сильная», т.е. помогает освободиться от какого-либо ограничивающего убеждения, то я советую дней 10, каждый день, записывать ее на бумагу, в столбик до конца листа. При записи не только проговаривайте фразу, но и реально чувствуйте ее всем сердцем.
Очень сильная техника!!!
- Начните вставлять эти фразы при разговоре с близкими, друзьями, знакомыми (конечно, когда это будет в тему!)
- Можете написать аффирмацию на бумаге и повесить в ванной комнате, на кухне…в общем, на виду.
- Произносите свою аффирмацию каждый раз, когда к вам «закрадывается» негативная мысль.
Важно знать, что любое замечание, повторенное многократно, становится частью вас и побуждает к соответствующим этому замечанию действиям.
«Скажи мальчику три раза, что он свинья….» помните это выражение?
Аффирмации — один из прекрасных, легких инструментов для создания той жизни, которую вы хотите!
