А вы умеете говорить твердое «НЕТ» своим родственникам, коллегам и друзьям? Или, в угоду другим, готовы жертвовать своими желаниями и личным временем. Как научиться говорить «Нет» и найти хрупкую грань между эгоизмом и личными границами?
Наверняка, у вас есть знакомые с «большой жилеткой», не умеющие отказывать людям. Они всегда готовы помочь, спасти, выручить, выслушать, куда-то сходить, причем в любое время суток. А может вы и сами из этой категории «безотказных» и до сих пор не научились отказывать окружающим? И друзья вместо «911» набирают ваш номер.
Подумайте об этом. Вы идете в кино на фильм с нелюбимым жанром «за компанию» и из-за боязни обидеть близких. Следовательно, вы ущемляете свое право на выбор. Спешите после работы помочь подруге с переездом. Но при этом «выжаты как лимон», и мечтаете о любимом диване.
Пересиливая себя в угоду другим, вы отдаете свою силу и энергетически опустошаетесь. Да, вы заработаете очередной плюсик у тех, кого выручили. Но какой ценой? Ценой понижения своих вибраций и внутреннего неудовлетворения собой (хотя эта часть часто скрывается и находятся сотни оправданий).
Научитесь говорить этому «Нет»
Продолжение отношений, которые себя изжили, «потому, что он меня любит»
Фокусирование на чужих проблемах, хотя своих полно
Взваливание на себя дополнительной работы, хотя на основную времени не хватает.
Потакание близким в ущерб своим интересам
Часовые психологические успокоительные разговоры с «обиженными» друзьями, когда тебя ждет недописанный отчет
Все это говорит о вашем неумении выстраивать личные границы.
О том, что делать с чувством «женского долга» читайте ЗДЕСЬ.
Страх отказывать людям. Что за ним стоит?
Корень – неуверенность. Неуверенность в себе, как в полноценной личности. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Безотказно помогая другим, вы самоутверждаетесь (вот, мол, какая я – всем нужная)
Играете в «миссию Всемирного Спасателя», тем самым повышая свою ценность в своих глазах
Боитесь потерять или испортить отношения с родными, друзьями, коллегами
Принижаете себя, считая, что чужие проблемы важнее собственных
Не знаете, как реализовать себя, не имеете желаний и живете чужими интересами.
Что скажут люди, если я не…(помогу, сделаю), ваша самооценка зависит от мнения окружающих
Те, кому сложно научиться говорить «Нет» другим и выстраивать свое личное пространство – часто не принимают себя, не любят и отрицают некоторые свои стороны.
А любовь к себе – это фундамент всего. Ваших семейных отношений, успеха на работе, финансового благополучия и здоровья. Не учитывая свои интересы и желания, сжимая личные границы и потакая другим, вы «растворяетесь как личность». Научитесь уважать себя, транслируйте это в Мир. И тогда вас начнут уважать окружающие.
Шаг 1. Пересмотрите свои отношения с окружающими людьми. Прям сядьте и напишите список тех, кому вы боитесь отказать (начальник, подруга, муж, родители, взрослые дети). Задайте вопрос: «Почему я боюсь это сделать?». И честно ответьте на него.
А потом представьте, что будет, если вы научитесь говорить «Нет». Подруга перестанет общаться? Родители упрекнут в эгоизме? Ваше самовольство скажется на отношениях с начальником? Ваш Мир рухнет? Нет! Пусть обижаются, выражают свое недовольство и… привыкают. Теперь вы ставите свои интересы выше других (только без фанатизма).
Шаг 2. Начните реально отказывать людям в ответ на их просьбы. Делайте это тактично, но не оправдывайтесь. Только вы в праве распоряжаться своим личным временем. Есть свободная минутка? Помогите! Нет – доходчиво объясните причину отказа.
Для особо «навязчивых» и обидчивых заготовьте ответы-клише. Люди, для которых вы дороги, всегда вас поймут. А те, кто общался с вами из корыстных побуждений, сами исчезнут из вашего пространства. Ведь теперь вы не бежите к ним по первому зову.
Шаг 3. Начните любить себя безусловно, расширять личные границы и уважать свои решения. Не занимаетесь самоедством, не ругайте себя за отказы. Пропишите план на ближайшие дни и расставьте приоритеты. Сколько время вы готовы вложить в работу, в себя и на помощь другим людям.
Например, сообщите своим домашним, что с этого момента, час в день вы уделяете себе «любимой». И в это время все их просьбы погулять, попить-поесть, помочь с уроками и другие бытовые дела отклоняются. Да, и не забудьте оценить их изумленные глаза! Стопроцентно – улыбнетесь 🙂 !
Шаг 4. Отследите свою реакцию на то, когда вам говорят «Нет».. Принимаете ли вы отказ окружающих. Или раздражены отрицательным ответом? А может считаете, что в ответ на вашу безотказность, люди должны вести себя также.
Начните ценить свои личные границы и время и уважаете свободу выбора других. Да, вы никому ничем не обязаны. Но это же правило действует и по отношению к вам.
Отказывать людям, это не значит быть эгоистом. Это значит быть целостной личностью, уважать свои интересы и поступать так, как подсказывает сердце. Не распыляйтесь, как звездная пыль, в желании всем угодить, ибо вы есть Звезда, заженная Творцом.