А вы умеете говорить твердое «НЕТ» своим родственникам, коллегам и друзьям? Или, в угоду другим, готовы жертвовать своими желаниями и личным временем. Как научиться говорить «Нет» и найти хрупкую грань между эгоизмом и личными границами?
Наверняка, у вас есть знакомые с «большой жилеткой», не умеющие отказывать людям. Они всегда готовы помочь, спасти, выручить, выслушать, куда-то сходить, причем в любое время суток. А может вы и сами из этой категории «безотказных» и до сих пор не научились отказывать окружающим? И друзья вместо «911» набирают ваш номер.
Подумайте об этом. Вы идете в кино на фильм с нелюбимым жанром «за компанию» и из-за боязни обидеть близких. Следовательно, вы ущемляете свое право на выбор. Спешите после работы помочь подруге с переездом. Но при этом «выжаты как лимон», и мечтаете о любимом диване.
Пересиливая себя в угоду другим, вы отдаете свою силу и энергетически опустошаетесь. Да, вы заработаете очередной плюсик у тех, кого выручили. Но какой ценой? Ценой понижения своих вибраций и внутреннего неудовлетворения собой (хотя эта часть часто скрывается и находятся сотни оправданий).
Научитесь говорить этому «Нет»
- Продолжение отношений, которые себя изжили, «потому, что он меня любит»
- Фокусирование на чужих проблемах, хотя своих полно
- Взваливание на себя дополнительной работы, хотя на основную времени не хватает.
- Потакание близким в ущерб своим интересам
- Часовые психологические успокоительные разговоры с «обиженными» друзьями, когда тебя ждет недописанный отчет
Все это говорит о вашем неумении выстраивать личные границы.
О том, что делать с чувством «женского долга» читайте ЗДЕСЬ.
Страх отказывать людям. Что за ним стоит?
Корень – неуверенность. Неуверенность в себе, как в полноценной личности. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
- Безотказно помогая другим, вы самоутверждаетесь (вот, мол, какая я – всем нужная)
- Играете в «миссию Всемирного Спасателя», тем самым повышая свою ценность в своих глазах
- Боитесь потерять или испортить отношения с родными, друзьями, коллегами
- Принижаете себя, считая, что чужие проблемы важнее собственных
- Не знаете, как реализовать себя, не имеете желаний и живете чужими интересами.
- Что скажут люди, если я не…(помогу, сделаю), ваша самооценка зависит от мнения окружающих
Те, кому сложно научиться говорить «Нет» другим и выстраивать свое личное пространство – часто не принимают себя, не любят и отрицают некоторые свои стороны.
А любовь к себе – это фундамент всего. Ваших семейных отношений, успеха на работе, финансового благополучия и здоровья. Не учитывая свои интересы и желания, сжимая личные границы и потакая другим, вы «растворяетесь как личность». Научитесь уважать себя, транслируйте это в Мир. И тогда вас начнут уважать окружающие.
Хотите обрести свою внутреннюю силу и научиться любить себя безусловно? Ждем вас на Волшебной Игре «Денежная Фея» ЗДЕСЬ
Четыре шага на пути к слову «Нет»
Наша сила в наших мыслях. С них мы и начнем.
Шаг 1. Пересмотрите свои отношения с окружающими людьми. Прям сядьте и напишите список тех, кому вы боитесь отказать (начальник, подруга, муж, родители, взрослые дети). Задайте вопрос: «Почему я боюсь это сделать?». И честно ответьте на него.
А потом представьте, что будет, если вы научитесь говорить «Нет». Подруга перестанет общаться? Родители упрекнут в эгоизме? Ваше самовольство скажется на отношениях с начальником? Ваш Мир рухнет? Нет! Пусть обижаются, выражают свое недовольство и… привыкают. Теперь вы ставите свои интересы выше других (только без фанатизма).
Шаг 2. Начните реально отказывать людям в ответ на их просьбы. Делайте это тактично, но не оправдывайтесь. Только вы в праве распоряжаться своим личным временем. Есть свободная минутка? Помогите! Нет – доходчиво объясните причину отказа.
Для особо «навязчивых» и обидчивых заготовьте ответы-клише. Люди, для которых вы дороги, всегда вас поймут. А те, кто общался с вами из корыстных побуждений, сами исчезнут из вашего пространства. Ведь теперь вы не бежите к ним по первому зову.
Шаг 3. Начните любить себя безусловно, расширять личные границы и уважать свои решения. Не занимаетесь самоедством, не ругайте себя за отказы. Пропишите план на ближайшие дни и расставьте приоритеты. Сколько время вы готовы вложить в работу, в себя и на помощь другим людям.
Например, сообщите своим домашним, что с этого момента, час в день вы уделяете себе «любимой». И в это время все их просьбы погулять, попить-поесть, помочь с уроками и другие бытовые дела отклоняются. Да, и не забудьте оценить их изумленные глаза! Стопроцентно – улыбнетесь 🙂 !
Шаг 4. Отследите свою реакцию на то, когда вам говорят «Нет».. Принимаете ли вы отказ окружающих. Или раздражены отрицательным ответом? А может считаете, что в ответ на вашу безотказность, люди должны вести себя также.
Начните ценить свои личные границы и время и уважаете свободу выбора других. Да, вы никому ничем не обязаны. Но это же правило действует и по отношению к вам.
Отказывать людям, это не значит быть эгоистом. Это значит быть целостной личностью, уважать свои интересы и поступать так, как подсказывает сердце. Не распыляйтесь, как звездная пыль, в желании всем угодить, ибо вы есть Звезда, заженная Творцом.
Автор: Алина Джоис.
Буду благодарна за репост и комментарии!
Ключ к подсознанию
Бесплатные авторские техники Алены Красновой
Подпишитесь и получите 5 бесплатных коротких техник по работе с подсознанием, которые помогут самостоятельно проработать обиды, чувство вины, сожаления о прошлом, любовь и принятие себя.
Регулярно выполняя эти практики, вы:
