Настраиваясь на медитацию, мы принимаем удобную позу, расслабляемся и подключаемся к потоку гармонии. Но бывают случаи, когда сложно расслабиться. И виной тому слишком интенсивный поток мыслей.
Мне знакома такая ситуация, и я хочу поделиться с вами своим личным опытом остановки внутреннего диалога. Я дам 3 проверенных шага, которые помогают мне и моим ученикам справиться с изнурительным внутренним диалогом.
Возможно ли совсем не думать?
Чтобы услышать себя, важно находиться в полной тишине: как внешней, так и внутренней. Чтобы медитация принесла пользу, важно остановить внутренний диалог.
Вам всегда удается расслабиться и контролировать поток мыслей? Проверьте себя прямо сейчас: на 60 секунд просто постарайтесь ни о чем НЕ ДУМАТЬ. Получилось?
Независимо от результата я хочу поделиться с вами проверенным методом, который поможет установить тишину и спокойствие внутри во время медитации. Это упражнение достаточно простое и доступно человеку с различным уровнем подготовки: от новичка до профи.
Его можно выполнять как во время медитации, так и перед ней. Или в любое время, когда необходимо расслабиться.
Техника для остановки внутреннего диалога
Так как же остановить внутренний поток мыслей и расслабиться? Для этого выполните 3 простых шага:
- Примите удобное положение, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите ровно и спокойно.
- Задайте себе следующие вопросы:
- какой будет моя следующая мысль?
- насколько она будет велика?
- какого цвета будет моя мысль?
- откуда придет моя следующая мысль?
- какая форма будет у моей следующей мысли?
- Не сопротивляйтесь потоку ваших мыслей. Позвольте ему течь ровной и спокойной рекой.
Поначалу мыслей будет много. Не пугайтесь, это нормально. Практикуя это упражнение, вы заметите, что ваш внутренний диалог становится все тише и спокойнее.
Попробуйте это упражнение уже сегодня, и спустя несколько тренировок вы получите ожидаемый результат. Главное — не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте работать над собой.
Чтобы помочь вам быстрее настроиться на волну внутренней Гармонии и Со-Творения, я приглашаю вас на нашу коллективную вибрационную медитацию.
Это мощнейший инструмент, который обладает способностью быстро и мягко менять вашу жизнь и позволяет получать длительные результаты. Благодаря общему потоку, вы почувствуете, как групповая энергия усиливает ваше намерение.
А как вы справляетесь с внутренним потоком мыслей? Поделитесь своим опытом в комментариях. И если вы попробовали мою технику, напишите ваши впечатления.
Алена,Благодарю за помощь и медитацию!
Благодарю Алёнушка!Интересная статья! Какраз для меня!Мне очень трудно остановить поток мыслей не только во время медитации но вообще во время дня прямо текут мысли и яс трудом их держу под контролем.
Чем больше вы будете пытаться «держать их под контролем», тем больше будет возрастать их эффективность. Гоните поганой метлой всех, кто пытается учить вас бороться с мыслями. Только выход за пределы ума останавливает мыслительный процесс. Но для этого нужны тонкие специальные техники, которые обманывают ум. Прямым усилием вы его никогда не остановите, а только навредите своей психике.
Извините. * не «эффективность», а «интенсивность» (мыслей будет возрастать)
Благодарю за статью!Отличная техника!Я тоже ей пользуюсь,по мере необходимости-результат мгновенный!Достаточно задать себе 1-2 вопроса и поток мыслей прекращается!Очень эффективная техника.
С уважением Морозова Марина.
А кому вы задаете вопросы?)) И от кого ждете ответ?))
Когда вы задаете вопросы — это тоже мысли)). У вас просто происходит раскол в уме на ту часть, которая хочет остановить мысли, и на ту, которую хотят остановить. Только выход за пределы ума дает остановку мыслительного процесса. В рамках ума ничего вы не остановите.
это только возможно успокоение ума и мало у кого получится, скорее наоборот взбудоражит его еще сильнее, истинная медитация только полная остановка мыслей, но это совсем другие техники