Настраиваясь на медитацию, мы принимаем удобную позу, расслабляемся и подключаемся к потоку гармонии. Но бывают случаи, когда сложно расслабиться. И виной тому слишком интенсивный поток мыслей.
Мне знакома такая ситуация, и я хочу поделиться с вами своим личным опытом остановки внутреннего диалога. Я дам 3 проверенных шага, которые помогают мне и моим ученикам справиться с изнурительным внутренним диалогом.
Возможно ли совсем не думать?
Чтобы услышать себя, важно находиться в полной тишине: как внешней, так и внутренней. Чтобы медитация принесла пользу, важно остановить внутренний диалог.
Вам всегда удается расслабиться и контролировать поток мыслей? Проверьте себя прямо сейчас: на 60 секунд просто постарайтесь ни о чем НЕ ДУМАТЬ. Получилось?
Независимо от результата я хочу поделиться с вами проверенным методом, который поможет установить тишину и спокойствие внутри во время медитации. Это упражнение достаточно простое и доступно человеку с различным уровнем подготовки: от новичка до профи.
Его можно выполнять как во время медитации, так и перед ней. Или в любое время, когда необходимо расслабиться.
Техника для остановки внутреннего диалога
Так как же остановить внутренний поток мыслей и расслабиться? Для этого выполните 3 простых шага:
- Примите удобное положение, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите ровно и спокойно.
- Задайте себе следующие вопросы:
- какой будет моя следующая мысль?
- насколько она будет велика?
- какого цвета будет моя мысль?
- откуда придет моя следующая мысль?
- какая форма будет у моей следующей мысли?
- Не сопротивляйтесь потоку ваших мыслей. Позвольте ему течь ровной и спокойной рекой.
Поначалу мыслей будет много. Не пугайтесь, это нормально. Практикуя это упражнение, вы заметите, что ваш внутренний диалог становится все тише и спокойнее.
Попробуйте это упражнение уже сегодня, и спустя несколько тренировок вы получите ожидаемый результат. Главное — не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте работать над собой.
Чтобы помочь вам быстрее настроиться на волну внутренней Гармонии и Со-Творения, я приглашаю вас на нашу коллективную вибрационную медитацию.
Это мощнейший инструмент, который обладает способностью быстро и мягко менять вашу жизнь и позволяет получать длительные результаты. Благодаря общему потоку, вы почувствуете, как групповая энергия усиливает ваше намерение.
А как вы справляетесь с внутренним потоком мыслей? Поделитесь своим опытом в комментариях. И если вы попробовали мою технику, напишите ваши впечатления.
5 шагов к мечте
Привычки и мысли для жизни в Изобилии
Книга Алены Красновой
Для тех, кто хочет стать успешнее, богаче, эффективнее и счастливее!
Прочитав книгу, вы:
