Мысли – важная часть нашей жизни. Они позволяют нам осознавать, как мы себя ощущаем, анализировать наши повседневные действия и решения. Но не все, что мы думаем, помогает нам и продвигает вперед.

Часто бывает так, что мысли становятся токсичными и ограничивают наши действия, а иногда даже можно сказать, что они буквально «крадут» жизнь. Так происходит, когда мысли становятся навязчивыми и вызывают излишнее беспокойство.

Ловушка навязчивых мыслей

Некоторые мысли проникают глубоко в подсознание, заставляя нас возвращаться к ним снова и снова. К примеру, вы чистите зубы, ходите по магазину со списком продуктов или лежите в кровати перед сном. А в голове все крутятся и крутятся определенные мысли. И вы даже не заметили, когда эта ловушка «защелкнулась».

Чаще всего навязчивыми становятся мысли, основанные на беспокойствах, страхах, тревогах. Они:

• мешают расслабиться и присутствовать «здесь и сейчас»
• влияют на решения и поведение
• заставляют испытывать стресс.

Представьте себе человека, который боится подхватить какую-либо инфекцию. Его постоянно посещают мысли, основанные на страхе и тревоге. Он избегает определенные «грязные» места, постоянно моет руки, и ему везде «мерещатся» микробы и бактерии :).

Он уже находится в ловушке навязчивых мыслей и не может из нее выбраться. Возможно, он пытался перестать думать об инфекциях, но получал лишь обратный эффект. Ведь чем больше мы стараемся повлиять на навязчивые мыслеформы, тем сильнее они атакуют.

Откуда берутся навязчивые мысли?

В определенные моменты жизни страхи или сомнения могут возникнуть у каждого. И, в зависимости от вашего отношения к ним, они могут свободно «уйти» или превратиться в навязчивые мысли, которые мешают нормально жить.

Мысль становится токсичной и патологической, когда вы придаете ей слишком большое значение и безоговорочно в нее верите. Например, представьте себе мать, которая «вдруг» подумала, что ее ребенка могут похитить на прогулке. И дальше может быть два пути:

• она отвергает эту мысль, не веря в нее;
• она продолжает «прокручивать» в уме всевозможные варианты, начинает беспокоиться и попадает в «ловушку».

Последствия навязчивых мыслей

Такие мысли «питают» друг друга и оказывают негативное влияние на повседневную жизнь. К примеру, если человек постоянно думает: «А вдруг я плохо выполнил свою работу?». Он перепроверяет все снова и снова, задерживается на работе, устает, не высыпается, и из-за усталости начинает делать реальные ошибки. А потом появляется другая навязчивая мысль: «Я так и думал! Я плохой сотрудник».

К каким негативным последствиям приводят навязчивые мысли:

1. Вы из страха избегаете что-то делать или откладываете на потом. Редко выходите из дома, боясь, что вас обидят. Не записываетесь на курсы вождения из страха сесть за руль и попасть в аварию, и т.д. Это ограничивает повседневную жизнь, постепенно разрушая ее.
2. Вы постоянно перепроверяете себя и свои действия. Вы выходите из дома, закрыв дверь, но по дороге начинаете сомневаться, закрыли ее или нет. Чтобы убедиться и успокоиться, вы возвращаетесь домой. И это может повторяться несколько раз подряд.
3. Вы постоянно стремитесь к идеалу и совершенству. Например, в работе. И при этом не остается времени и сил на семью, здоровье и на другие сферы жизни.

4 способа освободиться от навязчивых мыслей

1. Примите навязчивую мысль вместо того, чтобы бороться с ней.

Каждый раз, когда вы пытаетесь отогнать навязчивые мысли, вы фокусируетесь на них и тем самым делаете их сильнее. Вместо борьбы просто примите свои мысли и представьте, что они «существуют» отдельно. Наблюдайте за ними со стороны.

2. Отложите эти мысли «на потом» :).

Мы все знаем, что ничего хорошего в откладывании «на потом» нет. Но в случае с навязчивыми мыслями все как раз наоборот. Скажите себе: «Я подумаю об этом позже», как Скарлетт О’Хара :). Тем самым вы обманете свой мозг, мысль потеряет силу и затихнет.

3. Планируйте свои навязчивые мысли.

Выберите время и скажите себе: «Я буду думать об этом с 15.00 до 16.00 ежедневно». И, когда наступит отведенное время, «честно» начинайте прокручивать навязчивые мысли в голове. Этот способ может показаться странным, но он позволяет вам держать ситуацию под контролем и перестать подчиняться разрушающим мыслям.

4. Практикуйте «остановку мыслей» с помощью медитативных практик.

Расслабляющие техники, медитации, глубокое дыхание помогают остановить поток губительных мыслей и нейтрализовать их.

Возможно, дочитав статью, вы задались вопросом: «А можно ли научиться брать свои мысли под контроль?». Можно :). Именно этому научит Марафон «Тайная сила слов и мыслей».

Вот что ученики Школы Сила Мысли говорят о результатах работы со своими мыслями и словами:

Узнать подробности и подключиться  >>>

А в комментариях предлагаю вам поделиться – посещают ли вас навязчивые мысли? Какие это мысли и что помогает вам остановить их поток? Подумайте, вспомните, какие негативные мысли вы прокручиваете чаще всего. Напишите их в комментариях, и вы уже «обнаружите» своего «врага» :).