Счастье — это то, на что каждый человек имеет право от рождения. Стать счастливым возможно в любом возрасте, независимо от пола, внешности, дохода или других факторов. Но почему же тогда большинство людей считают себя несчастливыми? Как достичь счастья и существует ли его формула?
Психологи уже много лет изучают феномен счастья, и формулы счастья была неоднократно высчитаны и выведены. Одна из них — формула счастья по Мартину Селигману. В 2000-х годах Мартин Селигман вместе с коллегами стал активно изучать положительные эмоции и счастье. В результате этих исследований появилась отдельная отрасль психологии — позитивная психология.
Мартин Селигман предложил следующую комбинацию факторов, которые влияют на ощущение счастья:
Почему рассматривается именно устойчивый уровень счастья? Мгновенно почувствовать себя счастливым может каждый. Кому-то для этого нужна шоколадка :), а кому-то «достаточно» пары приятных слов от близкого или даже незнакомого человека.
Однако при этом можно продолжать оставаться «глубоко несчастным человеком». Поэтому мы поговорим именно о том, что способно сделать тебя счастливым надолго :).
Генетическая предрасположенность к счастью
Мы-то с вами в Школе Позитивного мышления знаем, что в нашем ДНК «скрыто» немало различных генов — в том числе, ген богатства, ген радости и ген счастья :). И также знаем, что спящие гены можно активировать.
Если ген счастья у тебя активирован, то большую часть времени ты чувствуешь себя счастливым человеком и позитивно смотришь на мир. Можно представить это в виде некоторого уровня счастья, к которому ты «стремишься». Допустим, произошло что-то неприятное, и ты на какое-то время почувствовал себя не таким счастливым, как обычно. Но уже совсем скоро ты вновь вернешься на тот же «уровень счастья», что и обычно.
Ген счастья существует, и его можно активировать.
Внешние обстоятельства
Многие упорно верят в то, что обязательно станут счастливыми, если… И тут уже многообразие 🙂 :
- разбогатеют;
- выйдут замуж/женятся/родят детей;
- сменят работу;
- переедут в другую страну и так далее.
Однако, внешние обстоятельства оказывают минимальное воздействие на устойчивое ощущение счастья. Ведь счастье начинается изнутри, и быть счастливым или нет — это выбор каждого из нас. Но об этом чуть позже :).
Внутренние факторы
Мартин Селигман «рассчитал», что примерно на 40% устойчивый уровень счастья зависит именно от внутренних факторов. И он выделил 3 категории факторов, которые особенно влияют на ощущение счастья:
- Положительные воспоминания о прошлом.
Часто, думая о прошлом, мы испытываем негативные эмоции. Это могут быть обиды, сожаления, злость на себя и других. И, если не отпустить эти губительные чувства, то можно ощущать себя несчастным в настоящем или опасаться отсутствия счастья в будущем.
Такая позиция делает тебя пассивным наблюдателем твоей жизни. Поэтому стань автором своей жизни и отпусти весь негатив, который возникает в связи с прошлыми событиями. В этом тебе помогут практики благодарности, принятия и прощения.
2. Положительные мысли о будущем.
Что ты ощущаешь, думая о будущем? Это может быть страх, беспокойство или отчаяние (негативные губительные эмоции). Или же оптимизм, надежда, вера и доверие к себе и Вселенной (положительные чувства).
Конечно же, если думать и ожидать будущих событий со страхом или отчаянием, то счастливым в данный момент ты не будешь. И наоборот — приятные эмоции от «предвкушения» чего-либо в будущем добавляют в твое настоящее счастье и удовольствие.
3. Ощущение счастья «здесь и сейчас».
Это, пожалуй, самая важная категория. Если ты сейчас ощущаешь себя счастливым, то это повышает твой устойчивый уровень счастья. Однако важно различать временные «удовольствия», о которых мы уже говорили в начале статьи.
Съеденная шоколадка (или даже две 🙂 ) лишь временно сделают тебя счастливее. А гораздо более сильный эффект ты получишь, если:
- уделишь внимание изучению и развитию своих сильных сторон;
- займешься тем, что приносит тебе удовольствие (и, прежде всего, разрешишь себе это, а не будешь попрекать за «пустые» развлечения);
- будешь развивать осознанность и прислушиваться к своему «внутреннему Я».
Как пробудить и активировать свою личную силу, научиться ее использовать и с ее помощью привлекать в свою жизнь то, что хочешь? Как начать двигаться к своим целям легко и с удовольствием? Подробно об этом мы будем говорить на серии открытых вебинаров «Легкий путь к целям без стараний и страданий».
Приходи на встречи онлайн, и ты узнаешь:
- Откуда берется «привычка» страдать и стараться, чтобы что-то получить?
- Как выбраться из этого «болота» и перестать страдать?
- Куда исчезает драйв, радость и эмоции на пути к целям и при получении желаемого?
- Какие 7 «незаметных» причин заставляют тебя «топтаться на месте»?
- и многое другое.
