7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

Витамины полезны — это знает каждый :). А какие из них полезнее всего? Ответ на этот вопрос зависит от того, с какой целью ты их принимаешь и какой эффект хочешь получить. В этой статье предлагаю обсудить витамин, который особенно помогает в стрессовых ситуациях.

Догадались, о каком витамине речь? 🙂 Пожалуй, о самом знаменитом и универсальном. Его рекомендуют принимать для повышения иммунитета, для профилактики от простуд и гриппа, при повышенной вязкости крови и т.д. Да-да, это витамин С (аскорбиновая кислота), знакомый нам всем с детства.

Польза его для организма неоценима. Но как именно он помогает при стрессе?

Витамин С и его влияние на организм

Основное действие этого полезного вещества — оно помогает регулировать уровень кортизола (так называемого «гормона стресса») в крови, вырабатывать больше серотонина («гормона счастья») и ГАМК (вещества, которое способствует расслаблению).

Как показали результаты исследований, витамин С улучшает также и когнитивные процессы в нашем организме. Он способствует образованию миелина в нейронах, улучшая связи между ними и оптимизируя память, внимание, мышление в целом.

Продукты, богатые этим витамином, ценились и использовались в здравоохранении всегда. Например, в прошлом моряки, которые отправлялись в далекие плавания, спасались продуктами с витамином С от цинги.

В наши дни этому веществу «отводится» важная роль в профилактике гриппа и простудных заболеваний. Однако следует помнить, что ни один элемент не способен спасти, вылечить или предотвратить болезнь. Но витамин С укрепляет защитные функции организма, повышает иммунитет и уровень «сопротивляемости» против вирусов и инфекций.

Польза для нервной системы

Интересное исследование провели в Орегонском университете здоровья и науки. Ученые в ходе него выяснили, что при дефиците витамина С перестают работать должным образом рецепторы ГАМК. А это очень важная для нервной системы кислота, подробнее о которой читай здесь >>>.

Низкий уровень ГАМК приводит к бессоннице, тревожным расстройствам и депрессиям. И наоборот, когда вещества достаточно, то это способствует расслаблению, уменьшению страхов и тревог, концентрации внимания и памяти.

Ученый, соавтор исследования, доктор Энрике фон Герсдорф заявил, что витамин С выполняет более важную функцию для нашего мозга и нервной системы, чем мы думаем.

Ранее было известно, что витамин способствует выработке различных нейротрансмиттеров и их высвобождению в нервных клетках. А также играет важную роль при превращении дофамина в серотонин. Но, как выяснилось, орган, которому максимально полезно достаточное количество витамина С, — это мозг. Какие еще продукты полезны для работы мозга, читай здесь >>>.

Доказано, что после устранения недостатка вещества, в организме:

  • улучшаются когнитивные процессы, особенно память и концентрация внимания;
  • усиливается выработка коллагена, что улучшает состояние зубов и костей;
  • укрепляются кровеносные сосуды, что также полезно для нервной и других систем организма.

Если же витамина не хватает, то мы сразу же чувствуем усталость, снижение концентрации и становимся более подвержены воздействию стресса. Отсюда и частые простуды, плохая заживляемость ран, подверженность инфекциям и вирусам.

Рекомендуемая суточная дозировка витамина C — 75-90 миллиграммов. Вместо того, чтобы принимать его в виде таблеток или уколов, обрати внимание на следующие продукты и добавь их в свой рацион:

  • апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
  • гранаты;
  • манго;
  • виноград;
  • брокколи;
  • красный болгарский перец;
  • клубника;
  • смородина.

Как видишь, профилактика стресса может быть еще и вкусной :). Разнообразь свой рацион с помощью этих фруктов и овощей, и ты заметишь, как повысится твой иммунитет, поднимется уровень энергии и жизненных сил. Ты повысишь свою стрессоустойчивость и успокоишь нервную систему.

А я предлагаю тебе также освободиться от стресса и переживаний. Присоединяйся к нашей коллективной медитации, и ты:

  • освободишься от внутреннего напряжения, раздражительности, беспокойства и других последствий острого или хронического стресса;
  • повысишь устойчивость и защитишься от негативного влияния стрессов, конфликтов и внешних «раздражителей»;
  • отпустишь переживания, губительные негативные эмоции, навязчивые мысли;
  • наполнишься спокойствием, умиротворением, гармонией, эмоциональным равновесием и уверенностью в себе и своих действиях;
  • увеличишь жизненные силы и восстановишь энергетический баланс, уберешь «блоки» и «зажимы».

Присоединиться к медитации >>>

 

Все или ничего! Совместимы ли перфекционизм и счастье?
Тайны мозга. Где хранятся твои эмоциональные воспоминания и травмы?