В нашем мозге есть особая область, которая отвечает за инстинкты выживания и за основные эмоции (например, страх, гнев, сильная радость). Это миндалевидное тело, которое является частью лимбической системы и важной составляющей нашей эмоциональной сферы.

Миндалевидное тело (амигдала) и эмоции

Именно миндалевидное тело «ответственно» за то, что мы избегаем опасных ситуаций. Но также оно «хранит» воспоминания и эмоции, которые сопровождали психологические травмы и сильные «страдания» и переживания. Чаще всего мозг предпочитает «забыть» эти моменты, но в миндалевидном теле они остаются в виде заблокированных и непрожитых эмоций.

Все, что хранится в амигдале, может влиять на наши эмоциональные реакции и модели поведения. Простой пример. Ты поздно вечером выходишь из дома (или с работы), идешь к своей машине, которая припаркована на соседней улице. Уже темно и почти нет источников искусственного освещения. Подсознательно такая ситуация ассоциируется с опасностью и риском. Ты ускоряешь темп, чтобы быстрее дойти до машины. Вдруг ты слышишь сзади себя быстрые и резкие шаги. Инстинктивно ты начинаешь бежать. Или, по крайней мере, твое сердцебиение учащается и активируется программа «бей или беги».

Во всей этой ситуации главную роль берет на себя именно миндалевидное тело. Оно заставляет тебя находиться в тонусе и «подсказывает», что тьма и приближающиеся шаги незнакомца — потенциальная опасность. Кроме того, страх в этой ситуации создаст новый «вывод» — больше не парковаться в этом «опасном» месте.

Интересно! Люди, у которых повреждено миндалевидное тело, неспособны адекватно реагировать и избегать действительно опасных ситуаций. У них просто отключается чувство страха.

Миндалевидное тело и память

В этой области мозга хранятся воспоминания, которые были связаны с сильными эмоциями — как положительными, так и отрицательными. Например, какие-то моменты из детства. Чем «острее» были чувства в тот момент, тем больше нейронных связей создалось.

Многие эмоциональные травмы остаются глубоко внутри, именно в амигдале. Ты можешь не осознавать, что они продолжают влиять на твою жизнь, на твои ежедневные выборы, привычки и шаблоны поведения.

А еще иногда процессы в миндалевидном теле заставляют тебя буквально терять контроль над своими действиями и решениями.

Бывало ли когда-нибудь у тебя такое, что ты чувствовал(а), как тобой управляют эмоции? Делал(а) ли ты или говорил(а) такое, о чем потом сожалел(а) и не мог(ла) найти «логичное» объяснение? В такие моменты миндалевидное тело буквально «захватывает» мозг, подавляя работу других его областей, например, коры. При этом полностью отключается «рациональная», логическая часть сознания. И мышление буквально находится во власти эмоций :).

Миндалевидное тело — одна из самых примитивных частей мозга. Так почему же она может доминировать над наиболее развитой частью — корой?

Этому есть объяснение с точки зрения эволюции. Тысячи лет назад эта способность нашего мозга позволяла выжить. Например, человек в джунглях сталкивался со львом, и именно в этот момент его миндалевидное тело мгновенно деактивировало остальные функции мозга. У него просто не было времени остановиться, подумать об опасности, выбрать стратегию действия :). Необходимо было активировать программу выживания «бей или беги».

Однако в современное мире уже нет такой необходимости. Но все равно иногда амигдала захватывает мозг. При этом в кровь поступает огромное количество адреналина и кортизола, организм находится в состоянии острого стресса. И это состояние может длиться до 3-4 часов.

Что можно сделать, чтобы ослабить «власть» миндалевидного тела?

Фраза «досчитай до 10» стала уже крылатой :). Но в ней есть смысл, когда речь идет об амигдале и потере контроля над своими эмоциями. Когда ты начинаешь считать, то активируешь кору, а также лобную долю своего мозга. Это позволяет тебе «дистанцироваться» от источника стресса и предотвратить бесконтрольные реакции.

Еще один верный способ — активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за осознанность и нахождение «в моменте». Это легко сделать с помощью осознанного дыхания — когда ты сосредотачиваешь свое внимание на вдохе и выдохе. В этот момент подавляется активность симпатической нервной системы, которая «дружит» с миндалевидным телом :).

Миндалевидное тело и эмоциональные травмы

В 1980-х годах было обнаружено, что миндалевидное тело играет важную роль в хранении, блокировке и высвобождении эмоциональных травм. Они могут годами находиться в заточении в этой области мозга.

Скоро стартует новая группа онлайн-курса «Освобождение от травм и драм». Система Сакральной Семерки, которая лежит в основе курса, способна поднять и проработать глубинные и «застарелые» травмы, блоки, убеждения, чтобы эффективно и навсегда освободиться от их влияния на твою жизнь.

Записывайся прямо сейчас, и ты сможешь освободиться от внутренней боли и тревоги, пройти через неспокойные периоды и любые кризисы уверенно, чувствуя внутреннюю опору и силу!