7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

«Нет мотивации» — частая «отмазка» от того, чтобы что-то не делать, верно? 🙂 Когда нет мотивации, то появляется растерянность, неуверенность в себе и своих решениях, разочарование. И многие ждут, что эта самая мотивация вдруг появится по волшебству, и уж тогда точно можно будет «горы свернуть» :). Это большая ловушка, в которую очень легко попасть и продолжать «топтаться на месте».

Мотивация — это некий импульс, искра, которая побуждает двигаться, что-то делать, действовать по направлению к своим целям. Она словно шепчет: «давай, у тебя получится, твоя мечта может воплотиться в реальность». И все сразу кажется возможным, реалистичным, достигаемым. А если ее нет — появляются колебания, сомнения, нерешительность… А вдруг и мечта не такая уж «нужная» и «важная»? А, может, ну ее?! Ведь жилось же как-то и без нее. Мотивации-то нет, а без нее никак…

Что такое мотивация

По мнению британского ученого-психотерапевта Расса Харриса — отсутствие мотивации просто невозможно. Поскольку в каждом нашем действии она всегда присутствуют. Ведь каждое наше действие имеет в основе какую-то цель.

Съесть булочку :), прочитать книгу, позвонить подруге, лечь на диван, полистать ленту соцсетей… В каждом действии всегда есть цель, намерение и…мотивация, даже если мы их не осознаем и не замечаем.

В чем же заключается мотивация? По мнению Харриса, она представляет собой желание что-либо сделать. Да, именно так! Мотивация — это не волшебство, не химия, не божественное вдохновение, которое вдруг неожиданно «зажигает» нас :). Это просто желание действовать — и ничего более.

Приведу пример. Допустим, ты пишешь роман. Ты это делаешь месяц за месяцем, но вдруг — «мотивация исчезла». Тебе не хочется, ты чувствуешь усталость, откладываешь написание очередной главы «на потом». Ты перестаешь писать, смотришь телевизор, листаешь соцсети или просто лежишь на диване и «ничего не делаешь».

В этой ситуации твое желание лежать и ничего не делать явно превосходит желание писать роман. Ты чувствуешь моральное (возможно, и физическое) истощение, не можешь найти время на написание книги, ты просто этого не хочешь. Но с какой целью ты «ленишься» (ведь ты же помнишь, что цель есть у любого действия)?

Возможно, ты хочешь расслабиться, успокоиться, отдохнуть, почувствовать себя комфортно. Да, это тоже цели. Но они ни на шаг не продвинут тебя к другой цели — написать роман. 

И 90% людей в такой ситуации продолжат лежать на диване в ожидании той самой мифической мотивации и вдохновения. И не начнет вновь писать роман, пока не почувствует уверенность, вдохновение, счастье и желание действовать. Уже понимаешь, где тут ловушка?!

Ловушка отсутствия мотивации

Пока ты думаешь о мотивации, как о «чувстве», ты не начнешь действовать. Большинство людей связывают ощущение мотивированности с энтузиазмом, вдохновением, чувством гармонии и счастья. И, если этих чувств на данный момент нет, то человеку кажется, что и мотивации нет.

На самом деле мотивация — это просто желание. И в каких-то случаях желание «избегать чего-то неудобного и некомфортного» превышает желание «пробовать что-то новое и менять привычки, выходить из зоны комфорта».

Когда ты это осознаешь, то повышается вероятность того, что ты перестанешь сидеть в ожидании мотивации. Ты сделаешь первый, маленький шаг по направлению к своим целям. Ты начнешь постепенно что-то менять. Ты осознанно отдохнешь (не перед телевизором), наполнишься силами и энергией, чтобы начать воплощать свои желания.

Пока ты продолжаешь делать привычные дела, думать привычные мысли и принимать привычные решения, то ты будешь иметь все то же, что и раньше. Ни-че-го не поменяется! И мотивация тут совершенно ни при чем.

Сделай первый шаг, начни менять привычки, измени свое мышление — и «чувство мотивации» не заставит себя ждать. Сначала действия — потом чувства и ощущения. Но на силе воли и на «заставлении себя» тоже далеко не уедешь :). Скорее наоборот — скоро наступит мощный «откат».

Что же делать с отсутствием мотивации и  желанием «ничего не делать» сейчас, в период пандемии и кризиса? Находишься ли ты сейчас в ресурсном состоянии или что-то мешает? Какую поддержку хочешь получить? Какой вопрос имеет большее значение для тебя сегодня? Задай этот вопрос прямо сейчас и получи на него ответ от меня в прямом эфире:

Задать вопрос >>>

 

Лучшая версия себя. Что это значит и как ей стать?
«Почему я несчастна?», или Ошибки людей, недовольных жизнью