7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

Каждое принятое нами решение можно сравнить с дверьми — мы закрываем за собой одну, и открываем другую уже перед собой. Это необходимо для прогресса, развития и движения вперед, иначе неизбежен застой. Но как быть, если после принятия решения возникают сомнения и сожаления?

Контрафактное мышление

Что было бы, если бы я….?! Как часто ты задаешь себе подобные вопросы и  размышляешь о том, какой была бы твоя жизнь, если бы ты что-то сделал(а) иначе

Представление альтернативных сценариев может быть увлекательной игрой :). Такое упражнение в психологии называется «контрафактным мышлением», и оно помогает «раздвигать» границы твоих привычных мыслей, расширять зону комфорта при принятии решений. Полезная штука, правда?

Вот только подобное мышление может приносить и вред. В том случае, если ты не просто размышляешь, а начинаешь сомневаться, осуждать себя, чувствовать разочарование, сожаление и беспокойство. Это становится навязчивой идеей и заставляет тебя застревать в мыслях и сожалениях о прошлых выборах.

Наша жизнь ежедневно предполагает массу выборов и решений. Какие-то из них повседневные и незначительные, а от каких-то зависит многое. Наше прошлое — источник множества возможных сценариев того, «как могло было бы быть, если бы я…». Все, что мы выбрали и сделали — создало наше настоящее. А наши текущие решения определяют наше будущее.

Но это не значит, что каждый твой выбор неизменно приведет тебя к определенному результату. Всегда есть возможность изменить направление или «развернуть» его в нужную сторону. Конечно, если помнить о том, что ты Творец своей реальности, а не жертва внешних обстоятельств и событий :).

Как использовать контрафактное мышление себе на пользу

Этот когнитивный инструмент имеет несколько преимуществ, если его грамотно использовать:

  • помогает делать выводы и учиться на своих же прошлых неудачах и ошибках;
  • способствует более тщательному планированию и выбору четкого фокуса;
  • помогает спрогнозировать результаты на основании прошлого опыта.

Также контрафактное мышление позволяет прочувствовать благодарность себе за сделанные выборы. Например, «если бы я тогда не решилась уехать из родного и привычного города, то не открыла бы свой бизнес».

Но важно использовать этот метод мышления осознанно и слегка отстраненно, не погружаясь глубоко в сожаления, прогнозирование, сомнения. Иначе вместо благодарности и положительных эмоций могут «захлестнуть» самообвинение, критика и разочарование.

Если чувствуешь, что действительно сделал(а) «не тот» выбор или не действовал(а), и в результате не получил(а) того, что хотел(а), то просто сделай выводы. Не превращай этот анализ в тяжелый эмоциональный балласт, который может привести к страху будущего и выбору «лучше вообще ничего не пробовать и не делать, чтобы избежать ошибок».

И помни, что предсказать будущее невозможно :). А вот создать его — как раз в твоих силах. Живи настоящим моментом, «здесь и сейчас». Ведь вчера — это история, завтра — это загадка, а сегодня — это подарок. Используй его, чтобы формировать свое будущее, творить свою реальность. Каждый день — это новые возможности, которые можно использовать, а можно упускать и оставлять на потом. Право выбора никто не отменял, и только от тебя зависит, какие шаги ты сделаешь и к какому пункту назначения придешь!

Как начать жить «здесь и сейчас», наслаждаться жизнью и уверенно, легко и с удовольствием получать то, что хочешь именно ты?

Как осознанность поможет тебе получать желаемое во всех сферах жизни и как наполнить ей свою реальность?

Как взять управление своей жизнью в свои же руки и выйти на качественно новый уровень во всех сферах?

Как стать настоящим автором и Творцом своей жизни, а не марионеткой или зрителем?

 

Разные типы разума. Какой из них у тебя?
Лучшая версия себя. Что это значит и как ей стать?