7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

Текущая мировая ситуация поменяла образ жизни практически каждого из нас. И никто не был к такому готов. Карантин, социальная изоляция, экономический кризис, страхи, волнения, неуверенность и тревожность… Важно в такой момент заботиться не только о своем физическом здоровье. Приоритетная задача — защита своего психологического и эмоционального состояния. Как это сделать, обсудим в статье :).

С психологической точки зрения вокруг очень много «провокаций». И сейчас им наиболее подвержены те, кто и до пандемии уже ощущал тревогу, фобии, страхи, находился в депрессии и был не в ресурсном состоянии.

Никто не знает, как долго продлится этот период и какие последствия нас ждут. Но в наших силах позаботиться о себе, а также о своих близких, чтобы пройти через эту неопределенность с пользой для себя. 

Как защитить свое психологическое здоровье

Доктор Ирвин Дэвид Ялом, психотерапевт и профессор психиатрии Стэнфордского университета, в своей книге «Экзистенциальная психотерапия» рассказывает о 4 основных распространенных страхах.

  1. Страх потери контроля над своей жизнью.
  2. Страх одиночества.
  3. Сомнения в себе и своих целях.
  4. Страх смерти.

Текущая ситуация активировала у многих один, несколько или даже сразу все эти страхи и переживания. Люди паникуют и теряют контроль. Темп жизни поменялся — многие из нас должны сидеть дома, ограничив свою привычную активность.

Все это — мощная психологическая проверка, которая «поднимет» блоки и программы, сидящие в глубинах бессознательного. У кого-то раньше, у кого-то позже. И вот что важно сделать в первую очередь.

Работа со страхом

Если с ним ничего не делать, то он может буквально сковать и парализовать, лишить способности ясно мыслить и принимать решения. Но в то же время нельзя его подавлять, бороться с ним или делать вид, что его нет :).

Страх — это эмоция, которая имеет свое предназначение, как и любая другая. И с ним важно работать. А также защитить себя от того, чтобы страх не перешел в бесконтрольную панику.

И вот что ты можешь начать делать уже сегодня:

  1. Фильтруй информацию. Не нужно 24 часа в сутки «пережевывать» информацию о вирусной эпидемии — читать, слушать, обсуждать с друзьями и знакомыми. Все это лишь усиливает страх и волнение. Отключай уведомления в соцсетях и мессенджерах хотя бы на несколько часов в день. Это поможет избежать переизбытка «вирусной» информации.
  2. Береги себя — в меру! Все меры, которые сейчас важно принимать для своей защиты, актуальны в любые времена. Мыть руки, не трогать лицо грязными руками и т.д. Разве не этому нас учили еще с детства? 🙂
  3. Чаще общайся с родными. Особенно, если вы сейчас не вместе. Это тоже поможет снизить уровень тревожности и чувство одиночества.

Расслабь тело, чтобы расслабить ум

Тело — это датчик наших эмоций. И страх не является исключением. Любые сильные чувства и переживания могут привести к физической боли, напряжению, потере сил и энергии. Чтобы защитить свое психоэмоциональное здоровье, важно также заботиться и о своем теле.

В стрессовой ситуации многие думают о себе в последнюю очередь. «Нет времени, потом, сейчас другое важнее…». Сейчас, благодаря карантину и социальной изоляции, времени у большинства из нас освободилось достаточно! И важно использовать его рационально, с пользой для себя.

Начни с простых вещей:

  • сбалансированное здоровое питание;
  • питье достаточного количества воды;
  • здоровый режим сна;
  • физическая активность;
  • медитации и другие практики.

Эмоциональное «питание»

Никому неизвестно, сколько продлится такой образ жизни. Многие отвыкли долгое время находиться в тесном контакте со своими близкими. И это тоже поднимет определенные программы и блоки. Например, неумение защищать свои личные границы или неумение работать со своими эмоциями

Я приглашаю тебя принять участие в практическом тренинге «Освобождение от травм и драм». Участие в тренинге поможет тебе увидеть и использовать новые возможности, пройдя через пандемию и карантин спокойно, с уверенностью за свое будущее.

Освободиться от травм и драм >>>

Тренинг поможет освободиться от последствий любой психологической травмы. И особенно эффективен для тех, кто:

  • пережил или переживает стресс любого характера;
  • ощущает постоянные страхи, чувство вины, неуверенность в себе и окружающем мире;
  • чувствует эмоциональную пустоту — не позволяет себе ощущать или проявлять свои эмоции и чувства;
  • никому не верит и не доверяет;
  • раздражается и проявляет агрессию, которую не в силах контролировать;
  • не может строить гармоничные отношения;
  • прокручивает в голове навязчивые мысли.

Обрати внимание! В связи с карантином самая выгодная стоимость участия в тренинге «заморожена». В тренинге ты системно проработаешь и освободишься от внутренней боли и переживаний. И это разумное вложение в себя, свое психологическое и эмоциональное здоровье, именно сейчас, в данной ситуации.

Освободиться от травм и драм >>>

Позволь себе почувствовать уверенность, радость и спокойствие за свое будущее!

 

Пандемия страха. Как от нее защититься?
Мышление "родом из СССР". Блокирующие установки, которые влияют на твою жизнь сейчас