Жизнь в постоянном беспокойстве, негативный внутренний диалог — верные спутники «тревожного разума». Человек в таком режиме постоянно находится в напряжении, перестает радоваться жизни. Он уже не живет, а выживает. Пропадает точка опоры, баланс и гармония, теряется связь с собственной личностью. Что с этим делать и почему тревожность становится неотъемлемой частью нашей жизни?
Беспокойство — как незваный гость
Вряд ли кто-то осознанно хочет наполнить свою жизнь беспокойством и тревожностью. Но эти чувства приходят сами по себе, словно незваные гости. И попросить их уйти не получается…
Зачем нам тревожность? Может, лучше было бы, если бы это чувство просто перестало существовать?! На самом деле оно полезно и может стать союзником, если научиться им управлять. Тревожность активизирует наши ресурсы в моменты настоящей угрозы, помогает «собраться» и мобилизовать силы.
Однако это изначально полезное чувство вдруг стало нашим врагом. Оно незаметно проникло во многие сферы нашей жизни — во многом из-за того, что нам навязывает общество, СМИ и т.д.
В последнее время наблюдается культ «многозадачности». Быть всегда чем-то занятым, иметь плотный график работы, заниматься пятью делами одновременно — такое поведение поощряется. А те, кто ведет другой образ жизни, может быть обвинен окружением в лени, безответственности и незрелости.
Вот только к чему приводит такой режим работы и жизни? К тому, что человек гонится за тем, чтобы «занять себя» по максимуму, нагрузить себя делами и работой. А когда остается наедине с собой, то просто не знает, что ему делать.
Многие очень четко осознали это сейчас. Свободное время теперь «уходит» на постоянный мониторинг соцсетей и новостей. «Надо просто переждать кризис, и потом жизнь снова войдет в привычное русло» — подобные мысли сейчас у многих. И в итоге жизнь на автопилоте, день сурка, и «время просто убегает»…
А внутри сидит и нарастает то самое чувство тревожности и беспокойства. Что же с ними делать и почему нельзя их скрывать или подавлять?
Когда тревожность берет верх…
«Попытки скрыть или подавить тревожность
фактически приводят к ее усилению»
Скотт Стоссел
Роберт Эдельманн, заслуженный профессор судебной и клинической психологии в университете Роухэмптона в Лондоне, в течение многих лет проводил исследования, связанные со страхами, фобиями и тревожными расстройствами. В своих научных трудах он отмечает, что тревога и беспокойство — сами по себе не являются отклонением от нормы, или тем более болезнью. Это эмоциональные состояния, которая являются частью нашей личности. Они абсолютно нормальны, но до тех пор, пока человек может ими управлять.
Многие люди месяцами, годами, десятилетиями живут в напряжении, страхе или беспокойстве. Этот длительный стресс меняет образ жизни, «переключает» внутренний диалог на негативный. Если эмоции подавляются, то они копятся внутри, проникая и отравляя каждую клеточку мозга и тела.
Когда беспокойство «берет верх», то уже не получается доверять себе, слушать и слышать свои истинные желания. Человек сам становится себе препятствием и преградой. Идеи, желания, цели, планы на будущее подвергаются сомнению и критике своего же собственного внутреннего голоса. Беспокойство и тревожность «шепчут», что ничего не получится.
Страдают также и отношения с близкими. Тревожный разум мешает чувствовать и понимать других, теряется духовная и эмоциональная связь. Отсюда непонимание, конфликты, ссоры, одиночество…
Люди, которые живут во власти беспокойства, действуют на автомате и по инерции. Ходят на работу и с работы, делают какие-то дела, ведут социальную активность. Возможно, они успешны и внешне даже счастливы. Но это счастье — лишь напоказ. А глубоко внутри ощущается лишь пустота и одиночество.
Особенно остро это ощущается именно сейчас — ведь 90% людей находятся в перманентном негативе, стрессе, панике и беспокойстве.
В чем причина?
Тревожность и хронический стресс повышают уровень норадреналина и кортизола в крови. Эти гормоны «заставляют» все время быть начеку, ожидать какой-то опасности, не дают расслабляться и наслаждаться жизнью. Они просто не оставляют места для гормонов счастья и радости — серотонина и эндорфинов.
Это лишает жизнь смысла, приводит рано или поздно к эмоциональному выгоранию, депрессии. И антидепрессанты и успокоительные препараты здесь не помогут. Важный и необходимый первый шаг — заглянуть внутрь себя, понять свои чувства и эмоции, отпустить напряжение.
- Как это сделать?
- Как повысить устойчивость и защититься от негативного влияния стрессов, конфликтов и внешних «раздражителей»?
- Как отпустить переживания, губительные негативные эмоции, навязчивые мысли?
Это и многое другое мы проработаем в новом закрытом Клубе медитативных практик. Присоединяйся к Клубу, чтобы наполниться спокойствием, умиротворением, гармонией, эмоциональным равновесием и уверенностью в себе и своих действиях!
Присоединиться и получить доступ >>>
