7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

У каждого были в жизни ситуации, когда не было возможности выразить свой гнев, злость и другие негативные эмоции. Что происходит в таких случаях? Как обратить гнев себе на пользу и почему нельзя его подавлять или не выражать?

Друг или враг?!

У гнева и злости «плохая репутация», многие считают их нежелательными эмоциями и всячески избегают. Но, при правильном управлении, эти чувства могут пойти на пользу. Об этом чуть позже.

Есть люди, которые раз за разом, ситуация за ситуацией, подавляют в себе негативные реакции в виде гнева. Даже когда их кто-то обижает или несправедливо с ними обращается.

Со стороны такой человек кажется невозмутимым и спокойным. Но на самом деле внутри себя он все равно злится. И он понимает, что его границы нарушили. Однако все равно остается сдержанным в проявлении своих реакций. Причиной может быть строгое воспитание, низкий эмоциональный интеллект, неуверенность в себе и т.д. Но в любом случае энергия гнева обращается против этого человека, против его благополучия и здоровья

Почему важно иногда сердиться и гневаться?

Гнев, как и остальные наши базовые эмоции, выполняет несколько основных функций. В частности, он важен для выживания и для эволюции нашего человеческого вида.

Распознать возникновение гнева довольно просто с физиологической точки зрения:

  • повышается давление;
  • учащается пульс и дыхание;
  • тело напрягается и готовится к обороне (противостоянию).

При этом в кровь выделяется большее количество адреналина и норадреналина, которые также могут вызвать страх и/или агрессию.

Важная функция гнева не только в том, чтобы помочь организму выжить в случае опасности. Но также, чтобы стимулировать к изменениям. Злость — неприятное состояние, которое вызывает сильный выплеск энергии и желание изменить то, что нам не нравится (не устраивает, неприятно). Например, защитить свои личные границы, поменять окружение, начать заниматься тем, что хочется и нравится.

Существуют ли люди, которые никогда не злятся?

Нет, не существуют :). Но зато есть те, которые не умеют выражать свой гнев. При этом человек страдает, но не реагирует.

И вот основные причины, по которым это может происходить.

  1. «Ты обязан быть счастливым». Эта идея «полной осознанности и постоянного счастья» является частым блокирующим убеждением. И человек начинает запрещать себе злиться, грустить, ощущать страх и другие негативные эмоции.
  2. «Если я рассержусь, то и на меня рассердятся». Страх чьей-либо нежелательной ответной реакции также может привести к подавлению своего гнева. Но это рано или поздно очень сильно отдаляет человека от своего «истинного Я», он просто играет роль вечно позитивного и понимающего, при этом страдая внутри.
  3. Семейные ролевые модели. Способы выражения эмоций и уровень эмоционального интеллекта сильно зависят от семейных моделей. Если родители не выражали свой гнев, то и дети не умеют этого делать. Но бывает и по-другому — если в семье, наоборот, было слишком много агрессии или конфликтов, то ребенок любыми способами избегает в своей жизни негативных эмоций.
  4. Внутреннее напряжение. Гнев и злость могут сопровождаться сильным стрессом. Человек начинает ощущать сильное внутреннее напряжение, которое мешает ему безопасно и экологично выразить свои чувства.

Последствия подавления гнева

Если регулярно подавлять свою злость, недовольство и гнев, то это может привести к таким последствиям.

Отсутствие границ. Подавление гнева на работе, в общении с сотрудниками или подчиненными, в личных отношениях, в семье приводит к пассивному стилю общения. Человек становится ведомым и тем, кто «стерпит все».

Ощущения застоя или ступора. Вроде осознаешь и чувствуешь, что что-то не так или что-то необходимо изменить. Но вместе с подавлением гнева падает энергия, уровень жизненных сил.

Эмоции никуда не уходят. Сколько злость (или любую другую эмоцию) ни подавляй, она никуда волшебным образом не исчезнет. Пока ты ее не выразишь, то не освободишься от эмоционального напряжения. Чем дольше ты копишь гнев, тем быстрее и сильнее будет «взрыв».

Все накопленные обиды, сожаления, невыраженный гнев, чувство вины — «сидят» внутри и давят тяжким грузом. Ни о каком ресурсном состоянии не может идти речь, пока не освободишься от этого груза.

Я приглашаю тебя прямо сейчас присоединиться к нашей бесплатной онлайн-игре «Экспресс в новую жизнь». На Игре тебя ждут простые, но эффективные практики, которые освободят от 5 негативных чувств, мешающих жить «на максимуме» своего потенциала. В результате ты сможешь использовать свою внутреннюю силу, чтобы жить в ресурсном состоянии, когда энергии, сил, времени и вдохновения хватает на уверенные действия и решение любых своих задач.

 

Натренируй свои эмоции!
Мозг оптимиста. Устроен ли он по-другому?