Вся наша жизнь состоит из привычек — начиная с утренней чистки зубов и заканчивая нашими привычными реакциями на события. Мозгу проще иметь «готовые ответы», не расходуя энергию на решение наших повседневных вопросов. Привычек у каждого из нас много. И некоторые из них продвигающие, а некоторые — вредные и тормозящие. Как научиться ими управлять?
Вопрос привычек особенно актуально встал сейчас, в период пандемии и карантина. Многие наши привычки, которые были у нас «на автомате» месяцами и годами — вдруг незаметно исчезли. Например, ранние подъемы. И также незаметно прибавились вредные привычки. Поэтому важно понять, как развивать (внедрять или возвращать) продвигающие привычки, а как освобождать себя и свое пространство от вредных и тормозящих.
Все, что связано с привычными действиями и реакциями, заложено в нашем мозге, в его процессах, в нейронных связях. Раньше было принято считать, что привычку возможно создать за 21 день. Но затем ученые отказались от этой версии. Ведь дело не во времени, а в двух ключевых моментах:
- Создание обстоятельств. Именно определенные обстоятельства способствуют появлению или исчезновению привычек. Например, сейчас весь мир попал в новые обстоятельства. И это способствовало тому, что некоторые привычки исчезли, а некоторые появились сами собой.
- Четкое понимание. Чтобы создать новую или освободиться от старой привычки, важно понимать — зачем тебе это нужно?
Поможет ли сила воли?
Мы начинаем менять свои привычки для того, чтобы сделать жизнь более легкой и радостной. Именно поэтому не стоит создавать себе дополнительный стресс, «ломать» себя, терпеть 21 день и ждать, пока эта привычка закрепится и «наступит счастье» :).
Такая стратегия никогда и никому не поможет! Наоборот, она только ухудшит твое состояние, понизит самооценку и «отвернет» от того, что ты хотел(а) внедрить или убрать.
Поэтому первый обязательный шаг — разобраться в том, зачем тебе новая привычка (или зачем тебе убирать старую). Когда именно твой (не чей-либо еще) ответ убедит тебя, только тогда ты сможешь спокойно определить для себя необходимые обстоятельства (смотри выше 1 пункт).
При этом нет никакой гарантии, что новое действие или реакция у тебя приживутся. И это абсолютно нормально! Дай себе и своему мозгу возможность отступить, не ругая себя за это и не заставляя себя.
Часто бывает так, что в книгах или статьях ты прочитал(а), услышал(а) на тренингах о том, что какая-либо привычка необходима каждому успешному человеку. И ты решаешь создать себе эту привычку. Но в процессе понимаешь, что тебе это не подходит. В этом случае не нужно создавать стресс, не нужно обвинять себя в слабости. Для начала вернись к своим ответам на вопрос «зачем мне это?», и, возможно, ты придумаешь другие обстоятельства для получения желаемых результатов.
Например, ты решаешь начать бегать по утрам. И у тебя есть прекрасная цель — оздоровить организм, сжигать лишние калории, постройнеть и т.д. Но через неделю ты понимаешь, что тебе не подходит утренний бег. Вернись к своим ответам — зачем тебе бегать по утрам? Возможно, ты можешь осуществить свои цели и желания в других обстоятельствах и другими действиями. Например, купить беговую дорожку и бегать дома. Или вообще заняться другими видами физической активности, или взять собаку, с которой ты будешь гулять.
При создании любой привычки важно, чтобы все действия приносили тебе радость и удовольствие! И помни о том, что даже самая хорошая и полезная привычка, если она сопровождается мучениями и страданиями, не принесет ничего, кроме боли и разочарования.
Генетические привычки
Отдельная категория привычных действий или реакций — генетические привычки. В этом случае важно работать с генетическими установками. Так как даже если ты пройдешь два обязательных шага, которые я расписала выше, но у тебя на уровне генетики будет установка «не делать это и это», то ничего не выйдет, кроме издевательства над собой.
Какие самые частые генетические привычки? Например, привычка жаловаться, страдать, бедствовать, болеть, грустить, вредить самому себе, и т.д. Каждая такая привычка крепко «держится» в подсознании с помощью установок.
Метод ThetaHealing® позволяет работать с генетическими убеждениями, которые мешают созданию полезных или освобождению от тормозящих привычек. Можно сколько угодно вырабатывать силу воли, ждать 21 или 90 дней, но генетика все равно возьмет свое.
Тета-практики до того, как решают обрести новую привычку или отучиться от старой, для начала делают анализ, считывание. Это помогает выявить блоки, убрать их, создать новые нейронные связи, сделать замещение и т.д. Такая глубокая раскопка поможет подготовиться, а затем уже с легкостью внедрять любую привычку. И в этом случае она очень быстро встраивается в жизнь, без ожидания, терпения и ломания себя.
Кто хочет самостоятельно обучиться раскопкам и работе с убеждениями, регистрируйтесь на курсы обучения ThetaHealing® ONLINE.
А в комментариях поделись — какую привычку ты хочешь внедрить или убрать из своей жизни?
5 шагов к мечте
Привычки и мысли для жизни в Изобилии
Книга Алены Красновой
Для тех, кто хочет стать успешнее, богаче, эффективнее и счастливее!
Прочитав книгу, вы:
