Эмоции не причиняют боль. Боль вызывает

их подавление или сопротивление.

Фредерик Додсон 

У каждого человека «по умолчанию» есть определенный набор эмоций. Вот только все мы по-разному умеем ими управлять и контролировать. Хорошая новость в том, что этому можно научиться!

Способность саморегуляции эмоций и реакций зависит от взаимодействия между префронтальной корой мозга и особыми центрами, расположенными в миндалевидном теле. Но для чего важно развивать это взаимодействие и тренировать эту способность?

Еще 2000 лет назад Эпиктет сказал очень мудрые слова: «Никто не свободен по-настоящему, если он не владеет собой». Самоконтроль и управление своей жизнью во многом зависят от саморегулирования своих эмоций. Удивительно, почему психология не уделяла эмоциям должного внимания до 1995 года, когда была опубликована книга Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект».

Современная нейробиология подчеркивает роль миндалины в импульсивных и тревожных эмоциональных реакциях. Однако другая часть нашего мозга отвечает за более адекватную и осознанную реакцию. И ее можно натренировать. По словам Гоулмана, это поможет нам:

 

  • управлять своим настроением;
  • уверенно и более спокойно проходить трудные периоды, ошибки, неудачи и сложности;
  • понизить уровень тревожности и сгармонизировать свои состояния;
  • научиться сочувствовать, сопереживать, доверять другим людям. 

Зачем вообще тренировать свои эмоциональные реакции?

Нашим предкам было важно получать быструю реакцию от своего организма, чтобы выигрывать миллисекунды в опасных для жизни ситуациях. И эта способность запечатлилась в головном мозге всех потомков, включая нас с вами.

За очень быструю эмоциональную реакцию отвечает рудиментарный участок нашего мозга. Но это довольно грубый, неточный ответ. Если полагаться только на него, то это может привести к эмоциональному хаосу, неконтролируемым состояниям.

Кроме того, эта часть мозга и миндалевидное тело часто ошибаются. К ним поступает лишь небольшая часть информации, которую «собрали» наши глаза или уши. И частично эти сигналы передаются дальше — в другие области мозга для анализа и более «точных» реакций.

С рождения и всю нашу жизнь мозг непрерывно развивается и обучается. В результате мы видим прогрессы в образе своего мышления, поведения, реакций. Если же мы находимся в беспокойстве, гневе или в другой сильной эмоции, которая вызывает высокий уровень стресса, то это сильно отвлекает наш мозг от других важных процессов.

Когда же мы умеем управлять своими эмоциями, контролировать свои реакции и осознанно выбирать их, то «разгружаем» свой мозг. Повышается объем внимания, памяти, улучшается обучение чему угодно.

Чем выше способность регулировать свои эмоции, тем меньше вероятность оказаться в эмоциональном хаосе. Тренируя свой эмоциональный интеллект, мы создаем новые нейронные цепочки в мозге. И они становятся все прочнее и прочнее, как мышцы в результате физических тренировок.

Шеннон Олдер написала замечательную фразу: «Гнев, обида, ревность не могут поменять сердца других. Эти чувства меняют лишь ваше сердце». Конечно, все бы хотели освободиться от этих негативных, губительных эмоций. И у кого-то это получается (например, у участников нашей онлайн-игры «Экспресс в новую жизнь»).

Вот только если освобождаться от разрушительных чувств и тренировать свою эмоциональную регуляцию без помощи и без системы, то можно оказаться в ловушке «шаг вперед — два шага назад».

Как же сохранить и удержать уровень энергии и жизненных сил после освобождения от губительных эмоций? Как очистить свою жизнь и пространство от низких вибраций на уровнях Души, Рода и ДНК через очищение себя в прошлом, настоящем и будущем?

Это и многое другое мы делаем на исцеляющем Мастер-классе на основе моей обновленной авторской системы освобождения от травм и драм «Человек высшего порядка».

 

Генетический отпечаток стресса. Что это такое?
Гнев. Выражать или не выражать?