+7 (999) 557 47 66 sapportsilamisli@gmail.com

Эмоциональное и моральное истощение, быстрая утомляемость, даже бессонница… Когда мы беспокоимся «обо всем», то разум просто достигает предела своих ресурсов. Так почему же мы продолжаем это делать? Почему нас «затягивает» лабиринт беспокойных мыслей?

На самом деле попасть в подобную ситуацию и состояние довольно легко. Многие люди время от времени становятся просто генераторами беспокойных мыслей. И чаще всего — то, что их беспокоит, те страшные картины будущего, в реальности оказываются совсем не такими пугающими (а иногда и вовсе положительными).

Есть популярное мнение, что нет ничего более бесполезного, чем беспокойство. Но так ли это на самом деле?!

Беспокойство НЕ является вредным или негативным состоянием. Это когнитивная функция нашего мозга, механизм, с помощью которого мы пробуем предвидеть определенные события, чтобы действовать более эффективно.

Вот только беспокойство бывает разным. Есть разумное, логичное, эффективное — и оно несет только пользу. А есть и другие виды беспокойства. 

Беспокойство «обо всем»

Бывает момент, когда уже надоело беспокоиться обо всем подряд, но никак не получается остановиться. Это как раз ситуация, когда разум достигает предела своих ресурсов. И к моральному истощению уже добавляются:

  • физический дискомфорт,
  • боли в мышцах,
  • головные боли,
  • бессонница и т.д.

Многие специалисты связывают такое патологическое беспокойство с тревогой и даже депрессией. Когда большинство когнитивных механизмов мозга сосредоточено только на будущем, обрабатывая возможные образы и ситуации, то решения и плана действий просто не будет.

Нежелательно доводить себя до подобных крайностей. Нельзя «подпитывать» изматывающие, негативные и бессмысленные цепочки мыслей.

Первый шаг в подобных ситуациях — понять, осознать и найти триггер (пусковой механизм такого беспокойства).

А дальше — действовать, в зависимости от причин повышенного беспокойства.

Нас учили, что…

Да-да, нас с детства учили, что самые ответственные люди всегда… беспокоятся. Вспомни, как родители или учителя «цеплялись» к детям, которые всегда спокойны.

Да и во взрослой жизни мы живем в обществе, где тревога и стресс стали практически нормальными явлениями.

В результате в мозге создается нейронная связь «любой ответственный человек, заботящийся о своих близких, думающий о работе — не может быть спокойным и расслабленным».

В головах многих из нас «сидит» прочная губительная логическая цепочка: чем больше мы беспокоимся, тем более ответственными становимся.

Что делать?

Чтобы выйти из подобной ситуации, важно начать менять свои модели мышления. Никто не сможет более эффективно решать жизненные задачи, если будет больше беспокоиться. И никто не получит больше одобрения (да-да, это желание тоже часто стоит за пагубной привычкой беспокоиться), если будет перегружать свой разум.

Наоборот — чрезмерное беспокойство ослабляет любого человека, делая его менее эффективным и менее счастливым.

Привычка ожидать худшего

Многие люди привыкли всегда ожидать чего-то негативного в будущем. Так, мозг старается «подготовить» нас к худшему, чтобы мы могли быстро среагировать и выбрать верные стратегии поведения.

Вот только представление в воображении наихудших сценариев почти всегда вызывает чрезмерную, нездоровую и изматывающую активацию мозга. Это заставляет всегда находиться в состоянии повышенной готовности, что приводит к бессоннице, физическому напряжению и дискомфорту.

Что делать?

Когда ты понимаешь, что твой разум фильтрует каждую мысль, каждое предполагаемое событие через фатализм и негатив, пора остановиться! Просто найди время для отдыха, возьми перерыв на несколько дней.

Спокойствие и физический отдых, расслабление — первый шаг к успокоению ума. 

Как только ты ощутишь адекватный внутренний баланс, это будет означать, что пришло время рационализировать идеи и начинать действовать. Принимай решения разумно, думая о своем благополучии.

Важно! Чрезмерное беспокойство также может быть симптомом генерализованного тревожного расстройства. Если ты в течение минимум полугода:

  • ощущаешь затуманенность сознания,
  • находишься в сильном умственном и физическом истощении,
  • не можешь контролировать свое беспокойство,
  • теряешь способность работать, заниматься повседневными делами,
  • не можешь справиться с бессонницей, тахикардией, мышечными болями, головокружениями, повышенной утомляемостью, чувством удушья

то это серьезный повод пройти обследование у специалиста (невропатолога, терапевта и психотерапевта).

В последние месяцы (и даже годы) мировая ситуация усугубляет состояния тревожности, повышенного беспокойства, паники и страхов. Секрет благополучия в том, чтобы научиться мыслить здраво, эффективно, рационально.

Я приглашаю тебя на вебинар «Как “боль” мировой ситуации влияет на ваше состояние». На встрече подробно обсудим, каким образом действовать уже сейчас, чтобы быть здоровым и легко двигаться вперед. А также сделаем мощную практику Очищение клеточной памяти от «болей» мировой ситуации.

 

 

Обязательно пиши свое мнение в комментариях — есть ли у тебя привычка беспокоиться обо всем? И поделись статьей с друзьями.

 

Синхронизация сердца и мозга