+7 (999) 557 47 66 sapportsilamisli@gmail.com

У каждого из нас разные эмоциональные реакции на значимые жизненные события. Ученые выделяют 6 типичных способов реагирования и совладания с ситуациями. Читай и проверяй, какой эмоциональный стиль реакции у тебя!

Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии Висконсинского университета, в соавторстве с научным писателем Шэрон Бегли, обобщил более 40 лет своих исследований в книге «Эмоциональная жизнь мозга». Авторы книги констатируют, что каждый человек по-разному эмоционально реагирует на  события.

Согласно Дэвидсону и Бегли, эмоциональные стили реакций — это привычный способ реагирования на жизненные ситуации. Каждый стиль (всего авторы выделяют шесть стилей) отражает конкретную активность мозга и нейронов, которую можно измерить объективными лабораторными методами.

1. Устойчивый (эмоционально-гибкий) стиль

Определяет степень устойчивости к неприятностям. Есть две крайности данного стиля — быстрое принятие (и самовосстановление) ситуации и медленное принятие.

Люди с быстрым принятием способны достаточно легко двигаться вперед, несмотря на сложные ситуации и события. Людей с медленным принятием обычно пугают трудности, буквально сковывают и мешают двигаться вперед.

Интересно! Те, кто быстро принимает и восстанавливается после неудач, отличаются повышенной активностью в левой префронтальной коре мозга, а также активные связи между префронтальной корой и амигдалой.

2. Прогнозирующий стиль

Выражается степенью оптимизма, с которой ты реагируешь на повседневные события. И тут тоже есть две крайности — абсолютный пессимизм и абсолютный оптимизм.

Чем более позитивно ты реагируешь на события, тем более высокой мотивацией, жизненной энергией, творчеством, решительностью обладаешь.

Интересно! С физиологической точки зрения больший оптимизм присущ тем людям, которые имеют более тесную связь между префронтальной корой мозга и прилежащим ядром (центром удовольствия).

3. Социально-интуитивный стиль

Демонстрирует, насколько хорошо ты распознаешь и интерпретируешь невербальные эмоциональные сигналы других людей (мимику, жесты, интонации и т.д.). Тут две крайности — те, кому трудно, и те, кому легко распознавать эмоции и настроения окружающих. Вторая категория людей наделена эмпатией и состраданием.

Интересно! Чем ниже уровень активности в веретенообразной извилине мозга и чем выше в амигдале, тем менее чувствительным и эмпатийным будет человек.

4. Самосознательный стиль

Определяет степень того, как ты осознаешь свои собственные эмоциональные состояния. Тут две крайности — те, кто легко улавливает сигналы своего тела и организма, и те, кто не может распознать и осознать испытываемые ощущения.

Интересно! Чем выше активность в центральной зоне мозга (островке Рейля), тем более высокоразвитым будет данный стиль.

5. Ситуационно-чувствительный стиль

Выражает степень восприятия окружающей среды и адаптации эмоциональных реакций к обстоятельствам. Чем больше развит данный стиль, тем более «адекватную» реакцию на события может выдать человек.

Например, люди с высокоразвитым ситуационно-чувствительным стилем адекватно проявят сострадание к близкому человеку, который скорбит и/или чувствует боль. В то время, как люди с низкоразвитым данным стилем либо будут вести безразлично, либо, например, начнут рассказывать анекдоты, чтобы «подбодрить» скорбящего знакомого.

Интересно! За развитие данного стиля отвечает гиппокамп — чем он больше и активнее, тем выше способность человека адекватно оценить контекст ситуации и «выдать» подходящую реакцию.

6. Сфокусированный стиль

Заключается в способности сосредоточиться на определенной задаче. Так, есть люди, которые легко отвлекаются, и люди, которые остаются максимально сосредоточенными.

Высокая степень выраженности этого стиля позволяет фокусировать внимание на задаче так долго, как необходимо, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Интересно! Чем сильнее фазовая синхронизация префронтальной коры мозга, тем большую сосредоточенность может проявлять человек.

Если вам нравится высокая концентрация , вы мысленно настроены на деятельность, которой посвятили себя , поэтому в редких случаях вы отвлекаетесь. Однако необходимо учитывать, что чрезмерная концентрация тормозит творчество, поэтому моменты отвлечения необходимы.

Можем ли мы изменить свой эмоциональный стиль 

Все мы в той или иной степени обладаем каждым вышеописанным стилем. Другими словами, у каждого из нас есть определенная степень устойчивости, прогнозирования и оптимизма, социальной интуиции, самосознания, ситуационной чувствительности и сосредоточенности.

И также у каждого из нас есть доминирующий эмоциональный стиль. 

Одним из центральных принципов теории Дэвидсона является концепция нейропластичности: способности мозга изменяться в зависимости от обстоятельств. Он утверждает, что эмоциональный стиль человека может меняться, благодаря опыту и сознательным усилиям.

Важно! Ни один эмоциональный стиль не является лучше другого. Так же, как нет идеального стиля, поскольку эта характеристика очень субъективна.

Но каждому из нас можно (и нужно) развивать именно те стили, которые существенно влияют на нашу жизнь. Например, есть люди с низко развитым сфокусированным стилем. Но их невысокая концентрация никак не мешает их жизни и работе, потому что в то же время они обладают высокой чуткостью к обстоятельствам и гибкостью. 

Поэтому прежде всего важно осознать — какая именно характеристика требует внимания и развития в данный момент.

Для того, чтобы развивать свои эмоциональные стили, можно использовать самый легкий и приятный инструмент. Это медитации! Научно доказан тот факт, что благодаря регулярным медитативным практикам, меняется активность и структура мозга, усиливается нейропластичность.

Я приглашаю тебя в наш Клуб медитативных практик. Каждый месяц — новая тематическая практика. Медитации проходят в конце каждого месяца, чтобы создать намерение на следующий месяц и через практику открыть потенциал, наполнить энергией свои намерения.

 

Обязательно пиши свое мнение в комментариях — получилось ли определить свой доминирующий эмоциональный стиль реакций? И поделись статьей с друзьями.

 

Тест-иллюзия "Какое полушарие доминирует?" (подсказка)