Человеческий мозг так устроен, что периодически подвергается стрессу. В этой статье я расскажу тебе, как выявить у себя скрытый стресс и как освободиться от него.
У многих людей утро уже начинается со стресса. «Неожиданно» звонит будильник, пробуждает ото сна и не дает полежать еще в кровати, хотя так хочется :). Собираясь на работу, обдумываешь дела, которые сегодня предстоит сделать. По дороге попадаешь в «пробки» и так далее. Жизнь в таком режиме напоминает гонку с препятствиями. И так живут 90% людей! Дела, обязанности, «пробки», очереди, сплетни, неурядицы на работе, напряженная обстановка дома.
Но главное в том, что большинство принимает такую жизнь, как само собой разумеющуюся — «такова современная жизнь, по-другому не бывает», «это еще небольшая плата за то, что я имею», «хочешь жить, умей вертеться», «без проблем неинтересно жить станет».
На самом деле это самообман. Постоянные стрессовые ситуации, чрезмерные волнения и переживания, физические и психологические нагрузки, отсутствие отдыха — все это ослабляет и истощает нашу нервную систему.
В результате:
- появляются навязчивые мысли, страхи, чувство тревоги
- повышается раздражительность и утомляемость
- падает уровень энергии, бодрости и жизненных сил
- снижается работоспособность, концентрация внимания
- любой повод может стать причиной эмоциональной «вспышки».
Такое состояние хорошо описывает известная фраза — «нервы, как оголенные провода». Это провоцирует конфликты, ссоры, непонимание в отношениях с другими людьми, а также снижает уверенность в себе и своих силах.
Но, помимо явных признаков «перегрузки» нервной системы, есть еще и скрытые. Они на первый взгляд не говорят нам о стрессе, но существенно снижают качество жизни.
Распространенные признаки «скрытого» стресса и ослабленной нервной системы:
- бессонница, трудности с засыпанием, кошмары, прерывистый сон, ощущение «разбитости» по утрам
- сниженный иммунитет, частые простуды и ОРВИ
- «плохое» состояние кожи, зуд, аллергии, выпадение волос
- рассеянность, забывчивость, отсутствие координации движений
- пищевые зависимости (желание «заесть» стресс), избыточный или недостаточный вес
- нарушения в работе кишечника, дыхательной, сердечнососудистой системы, мозга.
Такими сигналами организм показывает нам, что накопилось внутреннее напряжение, беспокойство, усталость. И, если не обратить внимание, не успокоить и не укрепить нервную систему, то это губительно отразится на психологическом, физическом и эмоциональном здоровье и состоянии.
Проверь себя на скрытый стресс
У тебя или у твоих близких бывают периодические ухудшения самочувствия? Которые вроде бы и не мешают жить, но доставляют беспокойство. Многие привыкли списывать это на перемены погоды или скачки давления.
Такой случай был с одной из моих учениц. В разговоре она упомянула, что несколько лет страдает головными болями. Женщина привыкла с ними жить и уже смирилась постоянно пить таблетки. Это стало ее привычкой.
Я стала задавать вопросы и выяснилось, что она уже 3 года не была в отпуске, и работа ее сильно угнетала. Признаться себе в этом она не могла, так как боялась потерять должность. Единственным выходом было игнорировать стрессовую ситуацию. Но тело не могло больше молчать и через головную боль давало понять, что пора что-то менять.
В нашей жизни есть такие травмирующие ситуации, которые оказывают скрытое стрессовое воздействие. Ты можешь их даже не замечать, а тем временем они разрушают твое внутреннее спокойствие.
И тогда чтобы спасти себя, организм начинает подавать сигналы:
- повышается уровень тревоги,
- нарушается сон и аппетит,
- беспокоят головные боли,
- появляется чувство недовольства.
Симптомов может быть много и для каждого они индивидуальны. Все похожие проявления недугов — это язык, на котором с тобой говорит стресс. Через организм он дает понять, что ситуация неприемлема.
Простой и быстрый способ проверить себя на скрытый стресс придумал японский психиатр Акиоши Китаока. Он проверяет своих пациентов, показывая им картинки с оптическими иллюзиями.
Проверь и ты себя. Просто посмотри на картинки ниже внимательно.
А теперь ключ к тесту:
- Если они кажутся тебе абсолютно неподвижными, то все в порядке :). Твоя психика и нервная система уравновешены.
- Если ты замечаешь незначительное движение, то тебе необходим моральный, физический отдых и будет полезно «подкормить» нервную систему.
- Если элементы картинок «кружатся» и движутся, то самое время успокоить и укрепить свою нервную систему!
И я предлагаю тебе помочь своему организму глубоко восстановиться, снизить уровень тревожности и беспокойства, стоит только тебе… заснуть!
В этом тебе поможет вибрационная медитация «Я сплю, а стресс уходит».
С помощью медитации ты:
- освободишься от повышенной тревожности, внутреннего напряжения, раздражительности, беспокойства и других последствий острого или хронического стресса;
- повысишь устойчивость, запустишь процессы самовосстановления организма и защиты от негативного влияния стрессов, конфликтов и внешних «раздражителей» во сне;
- отпустишь переживания, губительные негативные эмоции, навязчивые мысли;
- наполнишься спокойствием, умиротворением, гармонией, эмоциональным равновесием и уверенностью в себе и своих действиях;
- снимешь стрессовое состояние, усилишь защитные функции каждой клеточки тела;
- улучшишь качество своего сна, его исцеляющие и восстанавливающие функции;
- настроишь организм на восстановление, восполнение запасов жизненной энергии и сил во время сна;
- создашь намерение на следующий месяц и откроешь потенциал, наполнишь энергией свои намерения.
Получай доступ и забирай себе этот эффективный инструмент!
Напиши в комментариях — какие какие результаты теста у тебя получились? И поделись этой статьей с теми, кому желаешь тоже выявить скрытый стресс и освободиться от него.
