7(499)3419252, 7(964)6419252 sapportsilamisli@gmail.com

Перегрузка на работе (неважно — по найму или «на себя», бизнес, фриланс) — частое современное явление. Многие действительно «живут на работе», забывая об остальных сферах своей жизни. Чем это грозит в долгосрочной перспективе?

Стандартный 8-часовой рабочий день для многих — давно забытая «роскошь». График работы становится все более ненормированным, особенно для владельцев и руководителей бизнесов. Ранние подъемы и поздний отход ко сну, а во время «отдыха» — все равно мысли о делах, постоянное нахождение «на связи» в телефоне и мессенджерах. В итоге работа и дела занимают большую часть дня.

Такие перегрузки негативно влияют не только на здоровье и самочувствие, но также «отнимают» время и внимание от других важных сфер жизни. В первую очередь, от сферы «Я есть у меня» и «Семья». Подробнее о том, какие 12 сфер жизни важны и почему необходимо уделять внимание каждой из них, читай здесь >>>.

Переутомление снижает качество жизни

 

Сохранять тело здоровым — это обязанность,

иначе мы не сможем сохранять наш ум сильным и ясным.

Будда

Проводя большую часть своего времени на работе и в делах, мы ставим под угрозу свое физическое и психоэмоциональное здоровье. Даже если получаем удовольствие от работы (а такое бывает тоже не всегда). Кроме того, снижается уровень производительности и эффективности.

Тревожность

Ненормированный рабочий график — фактор риска, который может повысить уровень тревожности и беспокойства. Стресс, вызванный перегрузкой, приводит к чрезмерной секреции некоторых гормонов — например, кортизола.

В малых количествах кортизол тонизирует и повышает быстроту реакции. Но его избыток из-за хронического стресса и переутомления может привести к сильному чувству дискомфорта. На физическом уровне это проявляется ощущением давления в области груди, болями в животе и/или тахикардией.

Бессонница

Те, кто регулярно перерабатывают, часто сталкиваются с нарушениями сна. Иногда это приводит к хронической бессоннице. Мозг просто не может «отключиться» и перейти в режим отдыха. В результате даже «достаточный» по времени сон не восстанавливает силы и энергию — на утро ощущается сильная усталость, как физическая, так и умственная.

Ухудшение отношений

«Жизнь на работе» (даже если работаешь дома) заставляет проводить меньше времени с друзьями и близкими. Все реже и реже видишься с любимыми, с детьми и родителями. И часто они «привыкают» к этому, как к чему-то нормальному и естественному.

Синдром выгорания

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно официально признала «синдром выгорания». Это психоэмоциональное расстройство, возникающее при постоянном стрессе и переутомлении.

Все больше и больше специалистов разных профессий и отраслей страдают от этого синдрома. Например, врачи, что очень опасно не только для них самих, но также для их пациентов.

Это далеко не все губительные последствия того, когда «живешь на работе и работой». Ты просто «выпадаешь» из жизни, не наслаждаешься ею, не живешь «здесь и сейчас». Ты находишься в постоянной гонке. От этого страдает физическое и психоэмоциональное состояние, твой уровень жизненных сил и энергии, нервная система.

Я предлагаю тебе получить особенную мощную медитацию, которую я «привезла» с удивительного волшебного места — с Тропы Здоровья (дольмены Пшады). 

С помощью медитации «Спокойствие и укрепление нервной системы» ты:

  • укрепишь и исцелишь нервную систему, наполнишься спокойствием, умиротворением и уверенностью
  • повысишь устойчивость и защитишься от негативного влияния стрессов, конфликтов и внешних «раздражителей»
  • улучшишь качество сна, наполнишься энергией, бодростью и силами
  • освободишься от раздражительности, беспокойства, внутреннего напряжения, неустойчивого настроения, вялости и рассеянности.

Эту медитацию прекрасно дополнит еще одна — «Освобождение от стресса и переживаний». С помощью медитации ты:

  • освободишься от внутреннего напряжения, раздражительности, беспокойства и других последствий острого или хронического стресса;
  • повысишь устойчивость и защитишься от негативного влияния стрессов, конфликтов и внешних «раздражителей»;
  • отпустишь переживания, губительные негативные эмоции, навязчивые мысли;
  • наполнишься спокойствием, умиротворением, гармонией, эмоциональным равновесием и уверенностью в себе и своих действиях;
  • увеличишь жизненные силы и восстановишь энергетический баланс, уберешь «блоки» и «зажимы».

И прямо сегодня посчитай, сколько времени ты работаешь, занимаешься делами и, в том числе, думаешь о работе, находишься «на связи». А вечером выдели минимум час для общения с собой и своими родными. По-честному 🙂 — без гаджетов, интернета и мессенджеров, без мыслей «что нужно сделать».

А затем напиши в комментариях о своих ощущениях и инсайтах после этого эксперимента.

 

Личный магнетизм. Как стать "магнитом" для успеха?
Разные типы разума. Какой из них у тебя?