Какие ассоциации вызывает у вас это слово? В моем воображении он представляется огромным удавом, который приближается порой незаметно, шшшсссс…стресссс, и если мы не готовы (скажем — безоружны), обвивается — и мы в плену. Затягивает, не дает дышать — тут и недомогание, и бессонница, и постоянная усталость; и все становится не в радость.

Заглянем в словарь чтобы прочесть научное определение стресса — состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (голод, холод, физические или психические травмы).

Большинство из нас определяет стресс как реакцию организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.  

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс это  давление изнутри. Это напряжение, которое возникает как реакция на наши собственные убеждения в чем-либо –  в том, что мы должны, что мы не успеваем, не справляемся, что у нас не получается, что мы не так хороши, как хотелось бы. Стресс возникает, когда нам приходится делать или переживать то, что мы не хотим или к чему не готовы. Это вызывает в нас внутреннее сопротивление и приводит к тому, что мы чувствуем все большую безысходность и отчаяние, которые как следствие, отнимают у нас все больше сил.

Как выйти из этого круга?

Как вернуть душевное и физическое равновесие?

Как справляться со стрессом?

Чувствуете, что стресс отравляет вашу жизнь?

Пройдите тест, чтобы найти лучшее решение для вашего уровня стресса.

ПРЕДЛАГАЮ 4 НОВЫХ МЕТОДА ПРОТИВОСТОЯНИЯ СТРЕССУ

 

Это скорая помощь в момент когда стресс неожиданно “накрыл” вас.

Во время крика  высвобождаются эндорфины, помогающие справиться со стрессом, поэтому, когда напряжение зашкаливает, нужно просто покричать, чтобы выпустить пар и облегчить свое эмоциональное состояние. Если вы не в уединенном месте — можно покричать просто в подушку. Ну а если вы одни и за городом (в горах, на пляже) — кричите на здоровье. И чувствуйте как с каждым выдохом душевная боль покидает вас.

Отличное средство, снимающее нервное напряжение.        

Голос создает вибрации, которые улучшают кровообращение  и являются средством «самомассажа» для внутренних органов. Когда мы поем, только 20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% — внутрь. Попробуйте пропеть  звуки «ЭХ» и «ОХ» — они освобождают организм от негативной энергии, а звук «ОМ» приводит тело в равновесие, успокаивает ум, избавляет от страхов. Пойте!

Освобождаться от стрессовых ситуаций помогает спорт.

Физические нагрузки вообще  делают организм устойчивым к эмоциональным встряскам. Например, бег. Достаточно будет и получасовой пробежки, чтобы снизить на 25% эмоциональное напряжение, вызванное стрессом. А если пробежка в парке, на набережной или в лесу —  этот процент будет  выше. Так что почувствовав первые признаки стресса — бегите!

Отличный способ  пережить острый стресс — точечный  массаж.

«Точки оптимизма» — это энергетические точки находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, в центре ладони. Массируйте их по 30 секунд каждую. Этот экспресс-метод поможет вернуть сниженную под действием стресса концентрацию  мышления, а значит, вернет состояние в “здесь и сейчас” и утерянный самоконтроль.

Все мы знаем что лучшее лечение — это профилактика. Недопущение болезни. Поэтому необходимо уметь правильно действовать в  стрессовом состоянии и задавать себе позитивную жизненную установку. Креативность, оптимизм, умение медитировать и духовные практики  помогут стать менее уязвимым для этой болезни.

Учтите что стресс не всегда наш недруг, ведь иногда он сигнализирует  о необходимости пересмотреть наши внутренние проблемы, взаимоотношения с собой и окружающим миром, изменить восприятие происходящего или свою жизнь.

Что бы ни происходило, надо помнить, что у нас всегда есть выбор в отношении того, как к этому относиться. Не в наших руках изменить  события или людей, но мы можем изменить наше к ним отношение.

Давайте просто творить добро, улыбаться, петь и танцевать; медитировать и парить; верить в чудеса и силу духа; благодарить друг друга и Вселенную за все, что с нами происходит, и никакому негативу станет не под силу проникнуть в нас.

Хотите узнать, как лично я справляюсь со стрессом? Я подготовила для вас несколько отличных практик, чтобы получить их, нажмите на кнопку ниже

Получить практики для преодоления стресса 

 

PS: Напишите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом, что вам помогает, какие способы хорошо работают для вас. А возможно, вы уже проверили что-то из предложенного и вам есть, чем поделиться!