Знакома ли тебе мысль «Ах, если бы в сутках было 25 часов, то тогда бы я уж ТОЧНО…»? У каждого свои «тогда бы уж точно…», но чаще всего на второй план отходит время на себя, и в итоге его постоянно «не хватает». Как же найти это время и почему важно это сделать?

Среди 12 важных сфер жизни каждого человека, которые необходимы для создания жизненного баланса, по сути самой важной является сфера «Время и пространство». В эту сферу как раз и входит наличие или отсутствие времени «на себя». Вот только часов в сутках у всех одинаковое количество, верно? :). Но кто-то уделяет время себе, своим близким, друзьям, на свои удовольствия и желания. А кто-то нет…

Если ты отодвигаешь эту сферу на второй план, то автоматически начинают страдать и другие сферы твоей жизни. У тебя просто-напросто начинает уменьшаться количество энергии, жизненных сил и ресурсов на воплощение своих идей, планов и желаний. Как это исправить?

Как «найти» время на себя

Задумайся прямо сейчас и ответь: «Что тебе мешает каждый день уделять на себя столько времени, сколько ты хочешь?». Что это? Работа, бизнес, дети, разные «важные дела»?

А если заглянуть еще глубже? Чаще всего есть 2 помехи:

• чувство долга;
• и чувство вины.

Ты большинство своего времени уделяешь тому, что «должен/должна» делать. А сменить фокус внимания и на первый план вывести дела «для себя» мешает чувство вины.

И здесь начинается замкнутый круг. Ты не успеваешь (на самом деле «не можешь» себе позволить) заботиться о себе и своих желаниях. И у тебя остается меньше сил, энергии и ресурсов на остальные «важные дела».

Если тебе знакомо чувство вины в таких ситуациях, то изучи это чувство сразу, как только почувствуешь. Запиши на бумаге ответы на следующие вопросы:

• За что именно я чувствую себя виноватой сейчас?

• Чего я хочу в данный момент больше всего?

• Что мешает мне это сделать?
• Виноваты ли мои близкие/друзья/знакомые, когда уделяют время себе?

Это простое упражнение повысит твою осознанность и поможет отслеживать этот мощный блок. Когда ты от него освободишься, то повысишь не только свой уровень счастья, но и свою эффективность во всех сферах жизни.

А сейчас представь, если бы у тебя завтра не было бы никаких «важных» дел. Целый день ты можешь делать то, что хочешь. Что бы это было? Чем бы ты занялся(лась)? Удивительно, но 90% людей ощущает растерянность, когда им «ничего не надо делать». И расходуют свободное время впустую, не замечая, как «пролетел день» и затем сожалея об этом.

Чтобы такого не происходило, сделай еще 3 шага, которые помогут тебе уделять больше времени себе.

3 шага, которые помогут тебе уделять больше времени себе

Шаг 1. Определись с тем, на что именно ты хочешь найти дополнительные часы в сутках :). Пропиши на бумаге те действия, которые помогают тебе расслабиться, отдохнуть, наполниться, повысить уровень внутреннего счастья. Расположи их в порядке важности для себя и выбери 1-2 наиболее важных и эффективных.

Шаг 2. Следующие несколько дней наблюдай за собой. В конце дня (или периодически в течение дня) записывай, чем ты занимался(лась) и чему уделял(а) больше всего времени. Сколько времени ты уделял(а) тем делам, которые были записаны в первом пункте? Ты удивишься результатам :). После этого шага задай себе еще один вопрос: «Действительно ли важными вещами ты занимался(лась)?».

Шаг 3. Заведи себе новую привычку. Прямо с утра делай одно из дел, которые ты записал(а) на первом шаге. Не откладывай его «на потом», на вечер, на «тогда, когда все остальное сделаю». Ведь на втором шаге ты уже заметишь, что таким образом намеченные дела так и остаются несделанными.

Что еще поможет «освободить» несколько часов в день на самые приятные и самые эффективные дела «для себя»:

• делегируй — определи, какие дела (в любой сфере жизни) могут сделать другие;
• практикуй «интернет-тишину» — проследи, сколько времени ежедневно ты уделяешь на гаджеты, соцсети, проверку почты и мессенджеров каждые 5 минут;
• защищай свои личные границы и учись говорить «нет».

Проделав эти упражнения и шаги, ты уже обнаружишь, что в сутках словно появилось «больше времени» :). Ты повысишь свою осознанность и укрепишь связь со своим «внутренним Я».

Предлагаю тебе регулярно участвовать на наших открытых вебинарах. Присоединяйся, чтобы узнавать и использовать легкие и очень приятные способы менять свою реальность!

 

А в комментариях напиши — сколько часов в сутках у тебя? 🙂 Уделяешь ли ты время себе или что-то мешает?